pinterest

Probudili ste se "slomljeni"? Imate osećaj da vam glava teži 100 kilograma, pritisak vam varira, a stara povreda kolena "kljuca"? Niste jedini i niste umislili.

Pogled na vremensku prognozu za Srbiju objašnjava sve: suočavamo se sa drastičnim temperaturnim skokovima (iz minusa u debeli plus za manje od 24 sata). Ovakav nagli prelaz je šok za organizam, a lekari upozoravaju da su najugroženiji srčani bolesnici i žene u perimenopauzi.

Kada atmosferski pritisak naglo padne (što se dešava pred otopljenje), naša tkiva se blago šire i pritiskaju nerve – otuda bolovi u zglobovima i sinusima. Kada temperatura naglo skoči, krvni sudovi se šire i pritisak pada – otuda vrtoglavica i pospanost.

Kako da preživite ovu nedelju na nogama, a ne u krevetu? Donosimo vam 4 SOS strategije koje preporučuju kardiolozi i stručnjaci za holističku medicinu.

DEO 1: NAUČNA POZADINA – ZAŠTO NAS TELO BOLI KAD SE VREME MENJA?

Da bismo rešili problem, moramo razumeti šta se dešava "ispod haube". Nije u pitanju magija, već čista fizika i biologija.

1. Barometarski pritisak i efekat balona

Vazdušni pritisak je težina atmosfere koja pritiska naše telo. Mi smo navikli na taj pritisak. Međutim, kada se sprema oluja ili naglo otopljenje, vazdušni pritisak opada. Šta se tada dešava? Zamislite balon koji je pod pritiskom. Ako smanjite spoljni pritisak, balon se širi. Isto se dešava sa našim tkivima i tečnostima u telu. Kada pritisak napolju padne, naša tkiva se blago šire. Iako je to širenje mikroskopsko, ono je dovoljno da izvrši pritisak na nerve, zglobove i sinuse. Zato vas boli glava (sinusi se šire) i zato vas bole stara mesta povreda (ožiljno tkivo je manje elastično i ne može da se širi, pa nastaje bol).

2. Krvni sudovi kao termostat

Naše telo teži homeostazi – stabilnoj unutrašnjoj temperaturi od oko 37°C.

Kada je hladno: Krvni sudovi se skupljaju (vazokonstrikcija) da bi sačuvali toplotu. Pritisak raste.

Kada otopli: Krvni sudovi se naglo šire (vazodilatacija) da bi se telo hladilo. Pritisak pada. Kada se vreme menja iz sata u sat, vaši krvni sudovi rade "gimnastiku" bez prestanka – šire se i skupljaju. Kod mladih i zdravih ljudi, krvni sudovi su elastični i to podnose lako. Međutim, kod osoba sa aterosklerozom ili kod žena u menopauzi (gde krvni sudovi gube elastičnost), ovaj proces je otežan. Posledica su variranje pritiska i iscrpljenost.

3. Elektricitet u vazduhu (Pozitivni joni)

Pred dolazak kiše ili olujnog vetra (košava), vazduh se puni pozitivnim jonima. Uprkos imenu, pozitivni joni imaju negativan uticaj na nas. Oni podižu nivo serotonina u krvi, ali na pogrešan način, izazivajući anksioznost, nervozu, nesanicu i lupanje srca. To je razlog zašto su ljudi "naelektrisani" i svadljivi kada duva vetar.

DEO 2: ŽENE I METEOROPATIJA – ZAŠTO SMO MI UGROŽENIJE?

Statistike su nemilosrdne: žene pate od meteoropatije tri puta češće nego muškarci. Razlog leži u hormonima.

Veza estrogena i krvnih sudova

Estrogen nije samo reproduktivni hormon; on je ključni zaštitnik ženskog srca i krvnih sudova. On održava zidove arterija elastičnim i fleksibilnim. Kako ulazimo u perimenopauzu i menopauzu, nivo estrogena opada. Krvni sudovi postaju krući i teže se prilagođavaju na promene spoljne temperature i pritiska. Zato žena u 30-im godinama možda nije ni primećivala promenu vremena, dok ista ta žena u 50-im godinama oseća svaku kišu dva dana unapred.

"Hormonska oluja"

Meteoropatske tegobe su najizraženije u danima pred menstruaciju ili tokom ovulacije, kada su hormoni već u disbalansu. Dodajte tome pad vazdušnog pritiska, i dobijate recept za migrenu koja traje danima.

DEO 3: DETALJAN PREGLED SIMPTOMA (Da li je vreme ili bolest?)

Kako razlikovati meteoropatiju od drugih bolesti? Simptomi meteoropatije su obično prolazni i traju onoliko koliko traje vremenska nestabilnost (obično 24 do 48 sati).

1. Kardiovaskularni sistem (Srce i Pritisak)

Oscilacije pritiska: Najčešći simptom. Ujutru može biti visok, popodne naglo nizak.

Tahikardija: Ubrzan rad srca čak i u stanju mirovanja.

Anginozni bol: Blago stezanje u grudima pri izlasku na hladan vazduh.

2. Nervni sistem (Glava i Psiha)

Migrena: Pulsirajući bol, obično na jednoj strani glave, praćen mučninom i osetljivošću na svetlo.

Vrtoglavica: Osećaj nestabilnosti, kao da tlo tone pod nogama.

Nesanica: Nemogućnost da se zaspi ili često buđenje tokom noći pred promenu vremena.

Razdražljivost: Osećaj unutrašnjeg nemira bez konkretnog razloga.

3. Lokomotorni sistem (Kosti i Mišići)

Reumatski bolovi: "Sevanje" u kolenima, kukovima ili donjem delu leđa.

Bol u ožiljcima: Stare hirurške rane ili mesta preloma postaju osetljiva na dodir.

DEO 4: PROTOKOL ISHRANE ZA VREMENSKE OSCILACIJE

Kada je napolju haos, vaša ishrana mora biti mirna luka. Hrana je lek, ali može biti i otrov koji pogoršava simptome.

NEPRIJATELJ BR. 1: SO (Natrijum)

Ovo ne možemo dovoljno naglasiti. U danima promene vremena, so je vaš najveći neprijatelj. So vezuje vodu. Višak vode povećava volumen krvi, što stvara dodatni pritisak na već opterećene krvne sudove. Strategija: Izbacite suhomesnato, sireve, turšiju, gotove supe i grickalice na 48 sati. Hranu ne dosoljavajte.

NEPRIJATELJ BR. 2: ŠEĆER I ALKOHOL

Šećer izaziva sistemsku upalu u telu, što pojačava bol u zglobovima i glavobolju. Alkohol dehidrira organizam i remeti centar za termoregulaciju. Čaša vina može sačekati stabilnije vreme.

SAVEZNIK BR. 1: KALIJUM I MAGNEZIJUM

Ova dva minerala su "prirodni sedativi" za vaše krvne sudove i mišiće.

Izvori Kalijuma: Banane, paradajz (sok ili svež), pečeni krompir (u ljusci), suve kajsije. Kalijum pomaže da se izbaci višak natrijuma i spušta pritisak.

Izvori Magnezijuma: Bademi, spanać, crna čokolada. Magnezijum sprečava grčenje krvnih sudova i ublažava glavobolju.

SAVEZNIK BR. 2: VODA (Ali pravilno dozirana)

Dehidracija zgušnjava krv, što otežava cirkulaciju. Pijte vodu sobne temperature, gutljaj po gutljaj tokom celog dana. Ciljajte na 2 do 2.5 litre, osim ako vam lekar zbog bubrega nije savetovao drugačije.

DEO 5: PRIRODNA APOTEKA I TERAPIJE

Pre nego što posegnete za lekovima protiv bolova, isprobajte snagu prirode. Ovi metodi su se vekovima koristili za ublažavanje tegoba.

Čajevi koji stabilizuju sistem

Važno je znati koji čaj piti za koji problem:

Glog (Crataegus): Biljka broj 1 za srčane bolesnike i meteoropate. Glog jača srčani mišić i blago snižava visok krvni pritisak. Pije se mlak ili hladan.

Matičnjak (Melissa): Savršen za "nervozno srce" i nesanicu izazvanu vetrom. Umiruje vegetativni nervni sistem.

Đumbir: Ako patite od mučnine i niskog pritiska, čaj od svežeg đumbira je spas. On podstiče perifernu cirkulaciju (greje hladne ruke i noge).

Ruzmarin: Prirodna zamena za kafu. Podiže nizak pritisak i razbistruje um, a ne izaziva lupanje srca.

Terapija "Slane čarape" (Stari ruski lek)

Ako ne možete da zaspite od hladnoće u nogama ili nervoze: Zagrejte pola kilograma morske soli u rerni. Sipajte toplu so u dve pamučne čarape i obujte ih (preko drugih tankih čarapa da se ne opečete). Toplota soli izvlači vlagu i opušta nerve u stopalima, što momentalno umiruje ceo organizam.

Masaža tačke "Hegu"

Kineska medicina koristi ovu tačku hiljadama godina za glavobolje. Nalazi se na šaci, u mekom delu između palca i kažiprsta. Pritisnite snažno tu tačku palcem druge ruke i masirajte kružnim pokretima 3 minuta. Osetićete olakšanje pritiska u glavi gotovo trenutno.

Aromaterapija protiv migrene

Ulje nane (peperminta) je moćan vazokonstriktor. Utrljajte kap eteričnog ulja nane na slepoočnice i zadnji deo vrata. Efekat hlađenja blokira signale bola.

DEO 6: LIFESTYLE PROMENE – KAKO OJAČATI ORGANIZAM DUGOROČNO?

Meteoropatija je često znak da nam je organizam oslabljen. Da biste postali otporniji na vremenske promene, morate "očvrsnuti" svoje krvne sudove.

1. Boravak napolju (Uprkos vremenu)

Najveća greška je zatvoriti se u kuću. Vaš sistem termoregulacije mora da "vežba". Izađite u šetnju svaki dan, bar 15 minuta, bez obzira na vreme. To pomaže telu da se aklimatizuje.

2. Kneipp terapija (Tuširanje toplo-hladno)

Ovo je najbolji trening za krvne sudove. Tokom tuširanja, naizmenično koristite toplu i hladnu vodu (uvek završite hladnom). Ovo širi i skuplja krvne sudove, vraćajući im elastičnost. Posle mesec dana ove prakse, promene vremena ćete osećati znatno manje.

3. Kvalitetan san

Kada je vreme nestabilno, telu treba više odmora. Pokušajte da legnete pre 23h. Melatonin, hormon sna, moćan je antioksidans koji obnavlja telo.

ZAKLJUČAK: SLUŠAJTE SVOJE TELO

Meteoropatija nije vaša uobrazilja, niti je znak slabosti. To je signal vašeg tela da mu je potrebna dodatna nega i pažnja u uslovima pojačanog stresa iz okoline.

Ove nedelje, budite nežni prema sebi. Smanjite obaveze. Skuvajte čaj od matičnjaka. Isključite vesti. I zapamtite – i ova oluja, i ova promene vremena će proći. Vaše je samo da pomognete svom telu da kroz nju prođe što mirnije.

Imate li vi svoj "tajni recept" protiv promene vremena? Da li vas boli glava ili ožiljak? Podelite svoja iskustva sa našom zajednicom u komentarima ispod.

KADA HITNO KOD LEKARA?

Iako je većina simptoma bezopasna, vremenske promene su čest okidač za ozbiljne kardiovaskularne događaje. Hitno potražite medicinsku pomoć ako osetite:

Bol u grudima (kao da vam neko sedi na grudima) koji traje duže od 5 minuta.

Trnjenje leve ruke, vrata ili vilice.

Iznenadnu oduzetost jedne strane lica ili tela.

Nemogućnost govora ili razumevanja govora.

Glavobolju koja nastaje naglo, "kao udar groma".