Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Top frizure koje biramo za letnji odmor

  • Terapija suncem - najbolji način da vitamin D radi za vas

  • Plus size modne kombinacije za letnje dane

  • Šta je finansijska sloboda i kako da postane deo vašeg života?

  • Recept za penastu tortu

Telo i duh

Dijeta pred VENČANJE - za 6 dana i do 4kg manje

Ukoliko hoćete da smršate brzo, zdravo i nosite manji broj venčanice, ovo je dijeta za vas! Dijeta je koncipirana na smanjenom broju kalorija i unošenjem dosta tečnosti.

Dosta je stroga i zahtevna, ali bićete presrećne rezultatima. yes Dijeta traje 6 dana, a možete da izgubite i do 4kg!

 

I dan:

Doručak 1: 2 jabuke, 1pomrandža, manja šlja zelenog čaja bez šećera.

Doručak 2 - 2-3 sata posle prvog doručka: 1 jabuka, čaša vode (negazirane)

Ručak: 2 čaše vode, 2 pomorandže, 100g grilovane piletine sa zelenom salatom

Večera: 1 čaša vode, pola pomorandže, pola jabuke, 1 kuvano jaje i 100g kupus salate.

II dan:

Doručak 1: 2 pomorandže, šolja zelenog čaja bez šećera.

Doručak 2 - 2-3 sata posle prvog doručka: 2 jabuke, čaša vode

Ručak: 2 šolje mineralne vode, 2 pomorandže, parče ribe (100g), kašika blanširanog spanaća/blitve.

Večera: čaša vode, 3 jabuke.

III dan:

Doručak 1: 3 pomorandže, šolja zelenog čaja bez šećera.

Doručak 2 - 2-3 sata posle prvog doručka: jedna jabuka i čaša vode.

Ručak: čaša vde, 1 jabuka, 80g mladog sira, salata d cvekle (100g).

Večera: čaša vode, 1 jabuka, 1 mandarina.

IV dan:

Doručak 1: 1 jabuka, pomorandža, šolja zelenog čaja bez šećera.

Doručak 2 - 2-3 sata posle prvog doručka: 2 jabuke,  čaša vode.

Ručak: čaša vode, 1pomorandža, 2 komada tosta od integralnog hleba sa premazom od kuvane šargarepe.

Večera: čaša vode, 1 pomorandža i jabuka.

V dan:

Doručak 1: 2 jabuke, 1 pomorandža, šolja zelenog čaja bez šećera.

Doručak 2: jedna pomorandža i čaša vode.

Ručak: čaša vode, 3 jabuke.

Večera: čaša mineralne vode, 1 pomrandža, šolja nemasnog jogurta.

VI dan:

Doručak 1: 2jabuke, 1 pomorandža, šolja zelenog čaja, 1 kašičica meda.

Dručak 2: 1 pomorandža, 1 jabuka, šolja mineralne vode.

Ručak: 1 čaša vode, 1 pomorandža, 100g pilećeg belog mesa sa sezonskom salatom bez ulja.

Večera: 1 čaša vode, 2 jabuke, 200g kiselog mleka.

*Napomena: Prvo jedite voće pa posle 15 minuta ostatak obroka. Dnevno morate popiti najmanje 1,5L vode. Doručak jedite obavezno on vam obezbeđuje 30% dnevne ishrane, 1h nakon ustajanja. Vežbe će vam pomoći u sagorevanju kalorija i poboljšanja tonusa mišića (min 10 minuta dnevno).

Možete vi to same!

 

23.04.2015 09:15

Ne propustite

  • Dijeta 17 dana

  • Atkinsova ili proteinska dijeta

  • Idealne venčanice za sve tipove građe

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 15.08. do 21.08.2022. godine

  • Mars u Blizancima

  • Mesečni horoskop: SEPTEMBAR 2022.

  • Recept za brzi čokoladni kolač

  • Najpopularnija odeća za plažu - izaberite svog favorita

  • Trikovi koji će vam pomoći da se osećate bolje i ojačati vašu mentalnu snagu

  • Kako se na prirodan način izboriti sa flekama od sunca?

  • Kako pokrenuti zanimljiv razgovor sa partnerom?

  • Omiljeni način šminkanja poznatih

  • Tri promene u načinu života koje će smanjiti rizik od kancera!

  • Tri ukusne dijete koje treba isprobati tokom 2022. godine

  • Kako izabrati modernu sofu?

  • Smešne fotografije umiljatih mačaka

  • Jabukovo sirće za negu kose- dobar ili loš izbor?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

3 dijetalna napitka od banane

Ova voćka obiluje kalijumom koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma, kao i vlaknima koja su ključna u...