Foto: www,australiannews.ga

Miljenica Holivuda, Jennifer Lawrence oduševila je sve svojim izgledom na ovogodišnjoj dodeli Oskara.

Njeno telo je dovedeno do savršenstva, a mi smo saznali kojim se trikovima služi da bi došla do toga.

Ima ih samo 9 pa vam savetujemo da ih pročitate i naravno počnete da primenjujete!

NE PROPUSTITE: Pilates vežbe za noge i zadnjicu

1. Ona zna značaj tečnosti.

Jennifer se trudi da svakodnevno unosi dovoljno tečnosti u organizam. Ipak, ona ne pije redovnu vodu već kombinaciju odbične, slane i  kokosove vode sa limunovim sokom.

Po nekim istraživanjima, izgubićete 200 kalorija dnevno uz samo nekoliko čaša vode više.

Foto: www.tickld.com

2. Vodi računa o porcijama hrane.

Jennifer itekako sebi dozvoli i parče pizze i hamburger, jer priznaje da ne može da se odrekne ukusnog zadovoljstva. Ipak, postoje 4 pravila kojih se pridržava kada su obroci u pitanju:

1. Ukoliko ste gladni pojedite predjelo i glavno jelo.

2. Ukoliko želite da smršate pojedite predjelo i još jedno predjelo umesto glavnog jela.

3. Ukoliko baš volite slatkiše pojedite glavno jelo,a  desert podelite sa nekim.

4. Ukoliko želite da smršate, a jako volite da jedete slatko, pojedite predjelo, a desert podelite sa nekim.

Foto: www.mirror.co.uk

3. Neophodno je dovoljno sna.

Čim stigne na neko odredište, Jennifer je naučila barem na kratko odspava. Baterije uvek moraju biti pune, a kvalitetan san je ono što će ih održavati u životu.

4. Vežbanje je zabava.

Jennifer redovno vežba, ali uvek na način koji joj se u tom momentu čini najzabavnijim. Ukoliko je dovoljno zanimljivo, teško da ćete bataliti bavljenje fizičkom aktivnošću.

Foto: www.marieclaire.com, www.pinterest.com

NE PROPUSTITE: Čokoladna dijeta

5. Jennifer jede čokoladu.

Ukoliko ste sladokusac naslov vas je možda obradovao. Ipak, Jennifer ne jede bilo kakvu čokoladu već onu sa 75% kakaa.

Osim što je zdrava, zadovoljiće želju za slatkišima i nećete se osećati da vam je nešto uskraćeno.

6. Ona nazdravi, ali pazi sa čim.

Jennifer je naučila da je čisto vino mnogo bolji izbor od vina pomešanog sa sodom.

Takođe, vodka i soda su bolji izbor od čiste vodke.

Foto: www.marieclaire.com

7. Vodi računa o držanju.

Znate i sami, uspravna leđa i dobro držanje automatski znače dobru figuru.

Ipak, da bi zaista imala lepu bistu Jennifer redovno radi sledeću vežbu:

Stanite sa blago raširenim nogama, a neka vam kolena budu blago savijena.

Leđa su potpuno prava, a ruke puštene pored tela dok su palčevi na rukama podignuti.

Podignite ruke tako da telom napravite slovo T, a zatim ih povucite na nazad dok su vam lopatice stisnute i držite tako jedan minut.

Foto: www.mstarz.com , www.mylespaul.com

8. Ona upravlja stresom.

Kao i svako drugi i Jennifer se često susreće sa stresnim situacijama. Međutim, ona je naučila kako da meditira i da u svakoj prilici bide u ravnoteži.

Naime, duboko udahne kroz nos i kada napuni pluća, a zatim brojeći do tri izdahne takođe kroz nos. Pravilno i lagano disanje je ključ svega.

9. Pravi je radoholičar.

Lenjivci nikada neće imati ono što vredni ljudi i radoholičari imaju. Kada vodite računa o hrani, vežbanju, piću, pa i stresu morate biti uravnotežena osoba.

Jennifer se zaista trudi da ispuni sve zadatke kvalitetno, ali naravno pronađe vremena i za relaksaciju. Zbog toga je toliko tražena glumica, ali i izgleda tako sjajno!

NE PROPUSTITE: 5 koraka borbe sa stresom.

Jennifer zaista izgleda sjajno, ali ne postoji ni jedan razlog ni izgovor zašto i vi ne biste!

Možete vi to same!