Foto: sheabutter.com

Zima se uglavnom vezuje za prehladu i da biste je sprečili najbolje bi bilo da poradite na svom imunitetu. Međutim, to nije sve! Da se ne biste prehladili morali biste se odreći nekoliko navika.

Saznajte u nastavku šta nikako ne bi trebalo da radite pre nego što izađete napolje kako biste ostali zdravi, odnosno, kako vas ne bi obuzelo curenje nosa, kijanje, kašljanje i grlobolja!

NE PRPOPUSTITE: 5 stvari koje morate imatu u torbi tokom zime

1. Kapi za nos

Tokom zime nosni hodnici ostaju uži i ukoliko pre nego šta izađemo napolje stavimo kapi za nos, mi ćemo ih raširiti i mikrorganizmi će lakše ući u nos.

Najbolje je poslužiti se samo papirnom maramicom. U svakom slučaju, i akda ste unutra, trudite se da što više koristite kapi na bazi morske soli, dok jače kopi koristite samo u slučaju nužde.

2.  Šal i ešarpa

Kada je izuzetno hladno i vetrovito, prekrijte lice, međutim, ostavite nos slobodan. Čak nije loše ostaviti i usta.

Vodena para koju izdišemo mogu se pretvoriti u led ukoliko je izdišemu u šal ili ešarpu.

Samim tim, udisaćete hladniji vazduh nego napolju. Ovo može iritirati kožu i izazvati anginu ili bronhitis.

3. Trčanje po hladnoći

Kada osetite da vam je zaista hladno ne žurite i ne trčite kući jer ćete disati ubrzano i na usta.

Radije uđite na kratko u zatvorenu prostoriju kako biste se ugrejali.

4. Obuća i garderoba

Nemojte nositi tesnu obuću i garderobu. Ona će vam pomoći da se pre "smrznete" na hladnoći.

Ukoliko imate prostora, vazduh između slojeva će učiniti da vam bude toplije.

5. Tečnost

Topao napitak poput čaja poboljšava odbrambene mehanizme u organizmu i cirkulaciju krvi.

Međutim, takođe širi krvne sudove tako da ćete napolju gubiti telesnu toplotu brže, tako da je bolja opcija pre izlaska napolje čaša vode.

6. Hrana

Ne izlazite gladni napolje! Hrana nam daje energiju i to će nas sačuvati od smrzavanja.

Pre nešto što krenete napolje pojedite barem nešto!

7. Krema za lice

kremu za lice nanesite barem pola sata pre izlazka napolje, jer tokom tog vremena isparava voda iz nje.

Ukoliko ste napolju dok se to dešava hladnoća će doprineti da se koža lakše ošteti.

8. Disanje

Dok ste napolju dišite što više kroz nos i što manje kroz usta.

Takođe, ne morate baš dok šetate po hladnoći mnogo da pričate.

Ukoliko dišete kroz usta usna duplja se suši i češće dolazi do iritacije.

8. Alkohol

Ukoliko konzumirate alkohol dok ste napolju, telo će se ugrejati na pola sata, a nakon toga će se hladiti brže nego inače.

Radije popijte čašu vina ili nazdravite dok ste unutra.

NE PROPUSTITE: MJTS preporučuje : sačuvajte grlo tokom zime

Čuvajte ste da biste uživali u zimi!

Možete vi to same!

Foto i izvor: brightside.me