Koliko god da treniramo i suzdržavamo se od hrane koja bi mogla da nas dovede u rizik od viška kilograma, pojedina mesta na našem telu su posebno kritična, kao npr. neslavni "pojas za spasavanje" oko stomaka. Čak ni svakodnevni treninzi i bezbroj trbušnjaka nisu garancija da ćete postići željeni rezultat. Ipak, postoje načini koji su sveobuhvatni i koji mogu delovati na problematilčnu regiju na pravi način kako biste se konačno rešili sala sa stomaka.

U nastavku saznajte kojih su to 5 važnih koraka do zategnutog i oblikovanog stomaka.

NE PROPUSTITE: Šta je neophodno da znate pre nego što počnete da vežbate sa tegovima

1. Neophodno je da u svoju rutinu treniranja uvrstite kardio. Bilo da je u pitanju trčanje, napolju ili na traci, vožnja bicikla, preskakanje vijače - svaki trening koji ubrzava otkucaje vašeg srca, dakle aerobni, znatno doprinosi sagorevanju masti, odnosono smanjenju njihovog procenta u ogranizmu, što se direktno odražava i na kritičnu regiju stomaka.

Foto: healthandstyle.com

2. Takođe je važno da radite tzv. intervalne treninge, koji podrazumevaju smanjvanje deonica različitog inteziteta, što pospešuje ubrzano sagorevanje masti. Ukoliko trčite, kombinujte džogiranje i sprint, ako plivate - potrudite se da trenirate u istom maniru. Kako biste postigli maksimalan efekat, i što brže došli do ravnog stomaka bez sala, predlažemo da u okviru istog treninga imate i kardio deonice i vežbe snage.

3. Treba da imate u vidu da je od velikog značaja da uvrstite i vežbe za leđa, koje su ustvari kontravežbe trbušnjacima, takođe u cilju postizanja što boljih rezultata.

Foto: popsugar.com

4. S obzirom da je važno da vašu vežbačku rutinu prati i adekvatna ishrana, evo jedne namirnice koja je odlična u sagorevanju masti i naročito u oblikovanju vašeg stomaka i struka - borovnice. Trudite se da ih konzumirate svakodnevno - možete ih dodati salati, ili npr. pripremiti u vidu smoothieja. Osim što će vam pomoći u ostvarenju ovog cilja, fantastičan su izbor i za poboljšanje imuniteta.

5. U vezi sa ishranom, još jedna važna napomena - izbegavajte trans masti, koje nisu pogubne samo za vaš kardiovaskularni sitem , već i za vaš pojas oko struka.

Previše vežbanja može dovesti do gomilanja kilograma - evo kako

Sigurni smo da ćete, ukoliko se budete prodržavali ovih 5 preporučenih koraka, konačno moći da uživate u svom vitkom i ženstvenom struku.

Naslovna foto: womanmagazine.co.uk