Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

5 PRIRODNIH načina da se izborite sa depresijom

Verovali ili ne, najbolji lekovi za borbu protiv lošeg raspoloženja i depresije nisu u obliku pilula ili bočica!

Najmanje promene u svakodnevnim navikama mogu da utiča na poboljšanje raspoloženja.

Hrana koju jedete, fizička aktivnost, ali i san - sve to utiče na vaše psihičko stanje i zdravlje.

Pogledajte top 5 PRIRODNIH načina da poboljšate raspoloženje i izborite se sa depresijom!

 

1. Kvalitetan san - Prevrtanje po krevetu i besana noć itekako mogu da ubiju dobro raspoloženje i učine vas nervoznom, ali posledice nekvalitetnog sna idu još dalje. Istraživanja su pokazala da nedostatak sna na duge staze utiče na pojavu depresije. Jako je bitno da imate ustaljen ritam spavanja, zato se trudite da odlazite u krevet uvek u isto vreme, iz spavaće sobe izbacite sve elektronske uređaje, jer je ,,higijena'' sna itekako bitna za vae raspoloženje.

2. Fizička aktivnost - Fizička aktivnost ne doprinosi samo izgledu vašeg tela, već i kompletnom stanju organizma - kako u fizičkom, tako i u psihičkom smislu. Kretanje utiče na poboljšanje raspoloženja i predstavlja jedan od najboljih prirodnih načina za borbu protiv depresije. Zato, ukoliko upadnete u loše raspoloženje koje traje duži period, naš vam je savet da se pokrenete. To ne mora da podrazumeva trčanje maratona ili višesatno preznojavanje u teretani - dovoljno će biti da odete u dužu šetnju po kraju.

3. Regulacija nivoa šećera u krvi - Da li vam se ikada desilo da sat vremena nakon pojedene table čokolade naglo izgubite dobro raspoloženje, postanete nervozni i džangrizavi? Razlog je jednostavan - slatkiši koji nose ,,prazne'' kalorije naglo podižu šećer u krvi, ali posle toga sledi i nagli pad koji utiče na loše raspoloženje. Istraživanja su, međutim, pokazala da uticaj naglog skoka i pada nivoa ećera u krvi  utiče i na pojavu depresije. Zato, bilo da se borite sa trenutnim lošim raspoloženjem ili ste upali u depresiju obratite pažnju na svoju ishranu jer itekako utiče na vaše psihičko stanje. Nemojte se izgladnjivati, jedite redovno i hranite se zdravo. Posebno je bitno da unosite namirnice bogate proteinima.

4. Zdrave masnoće - Da li jedete ribu na nedeljnom nivou? Ako je odgovor negativan, onda definitivno treba da promenite svoje navike u ishrani. Omega 3 masne kiseline kojih najviše ima u mesu ribe (posebno u lososu, pastrmci i sardinama) su ključne za smanjenje simptoma depresije. Uz ribu, odličan izvor zdravih masnoća čine laneno seme i orasi.

5. Pronađite strast u svom životu - Iako se zdravo hranite, redovno vežbate i dovoljno spavate ništa neće bolje popraviti vaše raspoloženje nego osećaj da vaš dan ima svrhu. Istraživanja su pokazala da osobe koje imaju različite hobije žive čak 7 godina duže od onih koje to nemaju. Zato pronađite aktivnost koja vam da je osećaj ispunjenosti, zbog koje se osećate korisno i sposobno i nećete skidati osmeh sa lica!

Možete vi to same!

18.02.2015 13:15
 

Ne propustite

  • Loše raspoloženje? Ovo su namirnice koje će ga popraviti!

  • Mojih 5 koraka borbe sa stresom

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

8 podmuklih uzroka lošeg raspoloženja

Svakom od nas se desi da dođe ,,žuta minuta'' i pretvorimo se u oličenje džangrizavosti, nervoze ili besa. Obično za...
Scroll up