15 načina da SAGORITE preko 300 KALORIJA za sat vremena

Foto: www.raiperunanotte.it

Ukoliko vas je zanimalo koliko određene fizičke aktivnosti sagorevaju kalorija, sada je pravo vreme da saznate.

Hladno vreme ne treba da vas spreči da vežbate kod kuće, u centrima za vežbanje, da idete na trčanje ili zatovren bazen.

Postoji barem 15 fizičkih aktivnosti koje sagorevaju najmanje 300 kalorija za sat vremena.

Saznajte u nastavku koje su u pitanju.

NE PROPUSTITE: 6 stvari koje nikako ne smete raditi pre treninga

Vežbe unutra

1. Intezivan aerobik sagoreva oko 443 kalorija.

2. Pilates vežbe sagorevaju 345 kalorija.

3. Zumba sagoreva 554 kalorija.

4. Eliptični trener sagoreva 303 kalorije.

5. Preskakanje konopca sagoreva čak 716 kalorija.

Kao što vidite, ukoliko vežbate unutra i možete izabrati koliko ćete kalorija sagoreti za sat vremena.

Preskakanje konopca nije lako, ali definitivno sagoreva najveći broj kalorija.

Fizička aktivnost napolju

1. Pešačenje sagoreva 364 kalorija.

2. Skijanje sagoreva 413 kalorija.

3. Vožnja rolera sagoreva 455 kalorija.

4. Košarka sagoreva 485 kalorija.

5. Tenis sagoreva 485 kalorija.

6. Trčnje 8 kilometara na čas sagoreva 503 kalorija.

7. Trčanje uz stepenište sagoreva 546 kalorija.

8. Trčanje 13 kilometara na čas sagoreva 716 kalorija.

Neke od ovih aktivnosti možete upražnjavati i unutra, posebno kada su sportovi u pitanju.

Najviše se isplati brže trčanje, međutim, svaka vrsta trčanja daje sjajne rezultate.

Čak i zabavno skijanje i vožnja rolera sagorevaju veliki broj kalorija.

Aktivnosti u bazenu

1. Aerobik u vodi sagoreva 334 kalorija.

2. Brzo plivanje sagoreva 595 kalorija.

Plivanje i aerobik u vodi vrlo su zdrave aktivosti koje možete upražnjavati leti i zimi.

Leti na otvorenom, zimi na zatovrenom bazenu.

Čak i rekreativno plivanje veoma znači.

NE PROPUSTITE: Ljubitelji trčanja: ova vežba sagoreva 6 puta više kalorija

Imajte na umu je najvažnije pravilno raditi vežbe.

Sat vremena tri puta nedeljno daće sjajne rezultate i zato mudro birajte aktivnost koja vam najviše prija i koju ćete voleti da upražnjvate redovno.

Možete vi to same!

Foto: brightside.me