Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

15 načina da SAGORITE preko 300 KALORIJA za sat vremena

Foto: www.raiperunanotte.it

Ukoliko vas je zanimalo koliko određene fizičke aktivnosti sagorevaju kalorija, sada je pravo vreme da saznate.

Hladno vreme ne treba da vas spreči da vežbate kod kuće, u centrima za vežbanje, da idete na trčanje ili zatovren bazen.

Postoji barem 15 fizičkih aktivnosti koje sagorevaju najmanje 300 kalorija za sat vremena.

Saznajte u nastavku koje su u pitanju.

NE PROPUSTITE: 6 stvari koje nikako ne smete raditi pre treninga

Vežbe unutra

1. Intezivan aerobik sagoreva oko 443 kalorija.

2. Pilates vežbe sagorevaju 345 kalorija.

3. Zumba sagoreva 554 kalorija.

4. Eliptični trener sagoreva 303 kalorije.

5. Preskakanje konopca sagoreva čak 716 kalorija.

Kao što vidite, ukoliko vežbate unutra i možete izabrati koliko ćete kalorija sagoreti za sat vremena.

Preskakanje konopca nije lako, ali definitivno sagoreva najveći broj kalorija.

Fizička aktivnost napolju

1. Pešačenje sagoreva 364 kalorija.

2. Skijanje sagoreva 413 kalorija.

3. Vožnja rolera sagoreva 455 kalorija.

4. Košarka sagoreva 485 kalorija.

5. Tenis sagoreva 485 kalorija.

6. Trčnje 8 kilometara na čas sagoreva 503 kalorija.

7. Trčanje uz stepenište sagoreva 546 kalorija.

8. Trčanje 13 kilometara na čas sagoreva 716 kalorija.

Neke od ovih aktivnosti možete upražnjavati i unutra, posebno kada su sportovi u pitanju.

Najviše se isplati brže trčanje, međutim, svaka vrsta trčanja daje sjajne rezultate.

Čak i zabavno skijanje i vožnja rolera sagorevaju veliki broj kalorija.

Aktivnosti u bazenu

1. Aerobik u vodi sagoreva 334 kalorija.

2. Brzo plivanje sagoreva 595 kalorija.

Plivanje i aerobik u vodi vrlo su zdrave aktivosti koje možete upražnjavati leti i zimi.

Leti na otvorenom, zimi na zatovrenom bazenu.

Čak i rekreativno plivanje veoma znači.

NE PROPUSTITE: Ljubitelji trčanja: ova vežba sagoreva 6 puta više kalorija

Imajte na umu je najvažnije pravilno raditi vežbe.

Sat vremena tri puta nedeljno daće sjajne rezultate i zato mudro birajte aktivnost koja vam najviše prija i koju ćete voleti da upražnjvate redovno.

Možete vi to same!

Foto: brightside.me

02.10.2021 23:33
 

Ne propustite

  • 15-minutni kardio trening za sagorevanje kalorija i zatezanje celog tela

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 16.06.- 22.06.2025.

  • Čišćenje klime u stanu - uštedite novac ove sezone

  • Zašto su haljine otvorenih leđa uvek u modi?

  • Zabranjena morska avantura

  • Tri ključne navike za optimalno žensko zdravlje pre tridesete: Preporuke ginekologa

  • Letnje ljubavne priče: Filmovi koje gledamo ovog juna

  • Koliko često treba prati posteljinu tokom leta?

  • NOVA ERA FITNESA: 42% VIŠE LJUDI BIRA HIBRIDNI TRENING

  • Tamna strana anti bebi pilula: Razumevanje potencijalnih rizika

  • Veštačka inteligencija i budućnost rada: Koja zanimanja su najugroženija?

  • Brz recept za savršenu ledenu kafu kod kuće

  • Šta ne smete da zaboravite kada se pakujete za more?

  • Koliko puta ste kliknuli na „neverovatnu ponudu“ koja traje samo još minut?

  • Pravo vreme za bebu: ono što nauka prećutkuje

  • EMMA ROBERTS x KIKO MILANO: Nova limitirana kolekcija poznatog italijanskog brenda

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

15 SVAKODNEVNIH navika koje SAGOREVAJU čak 100 KALORIJA!

Imamo divne vesti! 15 stvari koje sagorevaju čak 100 kalorija verovatno već radite, a da nise svesni te važne...
Scroll up