Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Fitnes

15 načina da SAGORITE preko 300 KALORIJA za sat vremena

Foto: www.raiperunanotte.it

Ukoliko vas je zanimalo koliko određene fizičke aktivnosti sagorevaju kalorija, sada je pravo vreme da saznate.

Hladno vreme ne treba da vas spreči da vežbate kod kuće, u centrima za vežbanje, da idete na trčanje ili zatovren bazen.

Postoji barem 15 fizičkih aktivnosti koje sagorevaju najmanje 300 kalorija za sat vremena.

Saznajte u nastavku koje su u pitanju.

NE PROPUSTITE: 6 stvari koje nikako ne smete raditi pre treninga

Vežbe unutra

1. Intezivan aerobik sagoreva oko 443 kalorija.

2. Pilates vežbe sagorevaju 345 kalorija.

3. Zumba sagoreva 554 kalorija.

4. Eliptični trener sagoreva 303 kalorije.

5. Preskakanje konopca sagoreva čak 716 kalorija.

Kao što vidite, ukoliko vežbate unutra i možete izabrati koliko ćete kalorija sagoreti za sat vremena.

Preskakanje konopca nije lako, ali definitivno sagoreva najveći broj kalorija.

Fizička aktivnost napolju

1. Pešačenje sagoreva 364 kalorija.

2. Skijanje sagoreva 413 kalorija.

3. Vožnja rolera sagoreva 455 kalorija.

4. Košarka sagoreva 485 kalorija.

5. Tenis sagoreva 485 kalorija.

6. Trčnje 8 kilometara na čas sagoreva 503 kalorija.

7. Trčanje uz stepenište sagoreva 546 kalorija.

8. Trčanje 13 kilometara na čas sagoreva 716 kalorija.

Neke od ovih aktivnosti možete upražnjavati i unutra, posebno kada su sportovi u pitanju.

Najviše se isplati brže trčanje, međutim, svaka vrsta trčanja daje sjajne rezultate.

Čak i zabavno skijanje i vožnja rolera sagorevaju veliki broj kalorija.

Aktivnosti u bazenu

1. Aerobik u vodi sagoreva 334 kalorija.

2. Brzo plivanje sagoreva 595 kalorija.

Plivanje i aerobik u vodi vrlo su zdrave aktivosti koje možete upražnjavati leti i zimi.

Leti na otvorenom, zimi na zatovrenom bazenu.

Čak i rekreativno plivanje veoma znači.

NE PROPUSTITE: Ljubitelji trčanja: ova vežba sagoreva 6 puta više kalorija

Imajte na umu je najvažnije pravilno raditi vežbe.

Sat vremena tri puta nedeljno daće sjajne rezultate i zato mudro birajte aktivnost koja vam najviše prija i koju ćete voleti da upražnjvate redovno.

Možete vi to same!

Foto: brightside.me

02.10.2021 23:33

Ne propustite

  • 15-minutni kardio trening za sagorevanje kalorija i zatezanje celog tela

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 29.05. do 04.06.2023. godine

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

  • Deset minuta do perfektnog makeup- a? Moguće je!

  • Pet pravila za nanošenje SPF krema

  • Koje navike nam najviše remete koncetraciju?

  • Zendaya vraća u modu klasičan frenč

  • DASH dijeta za regulisanje krvnog pritiska i šećera u krv

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

15 SVAKODNEVNIH navika koje SAGOREVAJU čak 100 KALORIJA!

Imamo divne vesti! 15 stvari koje sagorevaju čak 100 kalorija verovatno već radite, a da nise svesni te važne...