Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vraćamo se u kancelariju: ovo su nokti kakve biramo

  • Tvoja beba dolazi ove jeseni? Ovo su najlepša imena za dečake i devojčice!

  • Vodič za roditelje: Šta dete zaista treba da zna pre polaska u prvi razred?

  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

Recepti

ZDRAVI recepti sa kuvanim jajima

Uvek nam od Uskrsa ostanu kuvana jaja, mnoga se i bace, a domaćice se uvek pitaju šta s njima? Postoje razni recepti sa kuvanim jajima, al su i oni previše kalorični, u njima postoji loša kombinacija namirnica, puno majoneza i ostalih jakih dresinga, što dodatno opterećuje organe za varenje, naročito posle posta i bogate Uskršnje trpeze.

Naša saradanica Anita Alterov - nutricionista - vam otkriva nekoliko zdravih recepata sa kuvanim jajima.

Jaje je izuzetno zdrava namirnica, bogata proteinima i vitaminima (A,D, E i K) i mnogim mineralima koji su značajni za pravilan rast i razvoj organizma. Jedno jaje ima oko 75 kalorija, zavisno od težine. U obroku zamenjuju meso ili ribu i zato ih ne treba kombinovai sa ovim namirnicama, već je najbolje konzumirati ih sa povrćem. Belanca se mogu koristiti u neograničenoj količini, odličan su izvor proteina i imaju veliku zasićujuću moć.

Ovo su neki zdraviji predlozi kako da iskoristite preostala Uskršnja jaja, a da pri tom ne naškodite svom zdravlju i dobroj liniji.

1. Namaz od belanaca - odličan je za doručak uz neki zdraviji hleb i salatu.
Nekoliko belanceta - 3-4 staviti u blender, dodati 2 kašike mladog sira, kašiku pavlake, malo soli, malo bibera, 2 čena belog luka, peršun i sve dobro sjediniti.

2. Salata sa testeninama - predlog za doručak ili ručak - obariti testeninu i dobro ocediti. Testenina treba da bude integralna, može ražana, heljdina, ovsena ili od povrća. Iseckati sitno kisele krastavčice 3-4 komada, masline po želji, pola praziluka, 1 veća rendana šargarepa i narendati 3-4 jaja kuvana jajeta. Posebno izmutiti kiselo mleko, biber, svež peršun sitno naseckan, so po potrebi - ne mora jer su masline i krastavci već dovoljno slani. Sve lepo promešati i posuti pečenim susamom.

3. Punjena jaja - Jaja iseći na pola, izvaditi žumance, stavite u blender, dodati kašiku senfa, malo soli i bibera, sitno seckanog sremuša i malo jogurta. Mozete napuniti špricem i lepo nafilovati belanca. Da bi izgledalo zanimljivije fil podelite u dva dela pa u jedan dodajte ajvar a u drugi spanać. Ukrasite semenkama suncokreta ili bundeve.  

4. Salata - Najjednostavnija je za pripremu, lagan obrok koji može da posluži za užinu ili večeru, naročto posle treninga jer je bogata proteinima .Ova količina je dovoljna za dvoje. Ako želite možete dodati još neko kuvano belance.
Potrebni sastojci - jedna glavica zelene salate, veza rotkvica, pola praziluka, 3-4 kuvana jajeta isečena na kolutove. Začiniti maslinovim uljem, limunovim sokom i svežim peršunom.

Prijatno!

Možete vi to same!

 

Autor teksta: Anita Alterov - nutricionista

Kontakt: anita.alterov@gmail.com

Posetite i Aninu Facebook stranicu: Savetovalište za zdravu ishranu Alterov
 

14.04.2015 10:19
 

Ne propustite

  • Maska od jaja i meda za sjaj i mekoću lica

  • AROMATIČNA punjena JAJA - hladno PREDJELO

  • Recept za rolnice sa tikvicama - predjelo

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period 01.09.-07.09.2025.

  • Doba transformacije: Mesečni horoskop za SEPTEMBAR

  • 5 outfita za septembar: Savršeni stil za modni prelaz

  • Vodič za roditelje: Šta dete zaista treba da zna pre polaska u prvi razred?

  • Ideja za ukusni nedeljni ručak

  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

  • Deca i internet: Vodič za roditelje u digitalnom dobu

  • Putopis iz duše: Manastir Tumane, više od obične posete

  • Poslastica od crnog grožđa: Brza i elegantna fantazija

  • Kako pronaći savršenu farbu za kosu?

  • Brzi savet: Kako da skinete fleku od dezodoransa?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

6 lakih recepata sa kuvanim jajima

Koliko god jaja skuvale i obojile sigurni smo da vam posle Uskrsa gomila njih ostane nepojedena, a često i deo bacite...
Scroll up