Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • SVET JE LUD ZA AŠVAGANDOM: kako briše stres i koje opasne greške morate da izbegnete?

  • MESEČNI HOROSKOP ZA JUN 2026: Mlad Mesec i Venera u Raku donose letnji preokret – vreme je za sudbinske ljubavi, novac i važne životne odluke!

  • Koji su najbolji dani za šišanje u junu 2026. godine ako želite bujnost, sjaj i ludački brz rast?

  • STIGLA JE NOVA ZARA LETNJA KOLEKCIJA: Izabrale smo najlepše haljine koje ćemo nositi od jutra do mraka!

  • JEDAN JEDINI ZA JUN: Letnji parfem za kojim se svi okreću (i miriše na papreno skupo letovanje!)

Fitnes

Vežbe za zatezanje i izdržljivost tela

Lični i kondicioni trener Dušan Perović u saradnji sa Jovanom Pljakić spremio je novi trening ovaj put sa vežbama za zatezanje i izdržljivost celog tela !
Pogledajte video snimak sa primerom treninga i vežbi koje mozete primenjivati i praktikovati zarad postizanja bolje forme i figure.

5 minuta do zategnutog tela !

Uskoro stižu novi snimci.

Klik na PLAY!

Možete vi to same!

Dušan Perović

Kondicija i Rekreacija, Viša Trenerska Škola, Kadrovski centar DIF, Beograd; Sport i Menadžment – Centralni Univerzitet u Beču;
Internacionalna licenca za personalne trenere – FISAF .
Osnivač  Sportske Akademije Perović u Beogradu.

 

Jovana Pljakić, bivša rukometašica - 8 godina

23.12.2014 12:23
 

Ne propustite

  • 5-min vežbe za zategnuto telo - 4. deo

  • Kardio trening - III deo: combat

  • Vežbajte prema svom horoskopskom znaku

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • JEDAN JEDINI ZA JUN: Letnji parfem za kojim se svi okreću (i miriše na papreno skupo letovanje!)

  • MESEČNI HOROSKOP ZA JUN 2026: Mlad Mesec i Venera u Raku donose letnji preokret – vreme je za sudbinske ljubavi, novac i važne životne odluke!

  • NEDELJNI HOROSKOP (01.06. – 07.06.2026.): Mlad Mesec u Blizancima otvara vrata sudbine – vreme je za prelomne vesti, nove ljubavi i potpisivanje ugovora!

  • Koji su najbolji dani za šišanje u junu 2026. godine ako želite bujnost, sjaj i ludački brz rast?

  • Letnji manikir koji vizuelno produžava prste i savršeno ističe preplanuli ten!

  • STIGLA JE NOVA ZARA LETNJA KOLEKCIJA: Izabrale smo najlepše haljine koje ćemo nositi od jutra do mraka!

  • SVET JE LUD ZA AŠVAGANDOM: kako briše stres i koje opasne greške morate da izbegnete?

  • KAKO SMANJITI NADUTOST STOMAKA ZA SAMO 24 SATA: Prirodni hitni protokol koji izbacuje višak vode i ekspresno ravna stomak!

  • Kako da prepoznate maminog sina na vreme i postavite granice bez porodične drame?

  • KOSA VAM SE LETI MASTI BRŽE NEGO INAČE? Rešite se masnog vlasišta uz pomoć ovog hitnog letnjeg protokola od 5 koraka!

  • ZABORAVITE NA TEŠKE PUDERE: Kako postići savršen „Glass Skin“ efekat na licu tokom juna uz pomoć prirodnih ulja i seruma?

Mogu ja to sama © 2012-2026. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

5-min vezbe za zategnute noge i zadnjicu 2. deo

Lični i kondicioni trener Dušan Perović u saradnji sa Draganom Atlija spremio je novi 5-minutni trening sa vežbama za...
Scroll up