U narednim redovima vam predstavljamo tridesetodnevni izazov koji preporučuju poznati psihoterapeuti kao jedan način jačanja samopouzdanja, samosvesnosti i okretanja sebe ka sopstvenim željama i ciljevima. Ukoliko ste se u proteklom periodu osećali loše, bili na izmaku snage i kritikovali sebe pred ogledalom ili su vas gušili ljudi koji vas okružuju upravo vam tridesetodnevni izazov može dati snagu da krenete od nule i postanete kroz vreme najbolja verzija sebe!

Predstavljamo vam tridesetodnevni izazov čišćenja misli od negativnost!

NE PROPUSTITE: Organizujte filmsko veče u dvorištu - zabava za celu porodicu!

Bilo da ste prolazili kroz težak period ili jednostavno osećate pad energije, to je sasvim normalna faza u životu. Zapravo psihoterapeuti ovakve periode objašnjavaju kao prezasićenost emocijama i situacijama iz prošlosti koje nismo stigli da obradimo, tako da su se kao klupko zapetljale u nama i sada nas guše- kao teret koji neprestano nosimo na leđima. Jasno je da naš izazov ne može da vas oslobodi trauma i loših emocija i da je pravi način odlazak na psihoterapiju ali vas izazov može podstaći da budete produktivniji u svakodnevnici i da osvestite šta je sve dobro što imate u ovom životu i koliko je vaš život vredan a vi posebni kao individua.

Tridesetodnevni izazov se odnosi najpre na svakodnevni kontakt sa sobom pred ogledalom. Izazivamo vas da u jutarnjim časovima stanete pred ogledalo i pogledate svoj odras, pogledate u svoje oči i nasmejete se i pokušate da pohvalite sebe, fizički izgled ali i psihičke osobine. Većina ljudi je sklona svakodnevnoj samokritici i retko kada pohvalimo sebe, ovakvim ponašanjem mi kočimo pozitivnu energiju u sebi i sada je pravo vreme da se sprijateljite sa sobom i promenite navike. Na početku je teško i možda ćete pronaći jednu do dve stvari na sebi koje su vam za pohvalu, kako vreme prolazi vi ćete videti svoju vrednosti i početi da menjate odnos prema sebi u svakodnevnici i cenite sebe kao ličnost, svoje telo ali i individualnost.

Kako bi se oslobodili dela loših emocija, došli do novih ideja i oslobodili telo od stresa svakodnevno meditirajte. Ne morate da uključujete na pametnim uređajima vođene meditacije, sedite u tišini, zatvorite oči i pravilno dišite. Pravilno disanje podrazumeva dubok udah tako da najpre napunite stomak vazduhom, zatim deo gde se nalazi dijafragma i za kraj sama pluća, izdah ide u obrnutom a prirodnom smeru najpre izbacujete vazduh iz pluća pa sve do stomaka. Kako bi pravilno disali koristite tehniku četvorke, četri sekunde treba da traje udah, četri sekunde zadržite dah, četri izdah i ponovno zadržavanje daha. Fokusirajte se na disanje i osetite kako vaše telo radi za vas.

Možda vam meditacija na početku bude teška ali će vas podstaknuti da se zbližite sa sobom!

U narednih nedelju dana od početka izazova u vama će se javiti zahvalnost, osvestićete lepotu života bilo da su to vaši prijatelji, porodica, lepota parka kroz koji šetate ili vaše telo. Svakog jutra kada ustanete u svesku zapišite ili naglas izgovorite koliko ste zahvalni, pronađite u svom svetu osećaj zahvalnosti koji se ne mora odnositi na velika životna dostignuća i dopustite mu da vam izmami osmeh na lice.

Nama ovaj izazov uvek da pozitivnu energiju, volju da se pokrenemo i damo svoj maksimum kako bi ostvarili zacrtane ciljeve, očekujemo vaše utiske!