Tema koja je uvek aktuelna među lepšim polom, a u vezi sa kojom još uvek ima puno nedoumica jeste da li žene treba da rade sa tegovima kao muškarci?
Razlog tome jeste generalno bezrazložan strah žena da će ukoliko idu u teretanu i rade sa velikim težinama izgledati mišićavo kao i muškarci.

Da bismo rešili ovu nedoumicu prvo bi trebalo objasniti šta je osim treninga i ishrane potrebno da bi se izgradila mišićna masa i uopšte zašto muškarci imaju veću mišićnu masu od žena.

Za povećanje mišićne mase najzaslužniji je muški polni hormon testosteron.
Testosteron je direktno odgovoran za povećanu sintezu proteina nakon treninga sa opterećenjem. Uz hormon rasta danas se zasigurno zna da je lučenje ovog hormona od najveće moguće važnosti za osobu koja želi da izgradi mišićnu masu. Posle treninga sa opterećenjem dolazi do povećanog lučenja testosterona.Testosteron se zatim vezuje za testosteronske receptore na mišićnim ćelijama i daje naredbu da u mišićnim ćelijama dođe do povećane sinteze proteina. Ta povećana sinteza proteina dovodi do izgrađivanja veće mišićne mase.

Bez visokog nivoa testosterona u organizmu ovaj proces je praktično nemoguć.

Žene u svom organizmu poseduju od 5-10% od ukupne količine testosterona koju poseduju muškarci što praktično znači da žene ne poseduju dovoljnu količinu testosterona koja im je potrebna da bi izgradile mišićnu masu na način na koji to mogu da učine pripadnici jačeg pola.

Trening sa opterećenjem će pomoći ženama da izgradi izvesnu količinu mišića, ali samo toliko da na pravi način ubrzaju svoj metabolizam povećaju mišićni tonus što će učiniti da budu zdravije, izgledaju bolje i na efikasniji način tope svoje suvišne masnoće.

Zato dame pravac teretana!

Jer, možete vi to same !

Za još tekstova i saveta vezanih za zdrav stil života posetite sajt:

Ili Facebook stranu: