Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Galerija fitnes

Teretana i žena - da ili ne ?

Tema koja je uvek aktuelna među lepšim polom, a u vezi sa kojom još uvek ima puno nedoumica jeste da li žene treba da rade sa tegovima kao muškarci?
Razlog tome jeste generalno bezrazložan strah žena da će ukoliko idu u teretanu i rade sa velikim težinama izgledati mišićavo kao i muškarci.

Da bismo rešili ovu nedoumicu prvo bi trebalo objasniti šta je osim treninga i ishrane potrebno da bi se izgradila mišićna masa i uopšte zašto muškarci imaju veću mišićnu masu od žena.

Za povećanje mišićne mase najzaslužniji je muški polni hormon testosteron.
Testosteron je direktno odgovoran za povećanu sintezu proteina nakon treninga sa opterećenjem. Uz hormon rasta danas se zasigurno zna da je lučenje ovog hormona od najveće moguće važnosti za osobu koja želi da izgradi mišićnu masu. Posle treninga sa opterećenjem dolazi do povećanog lučenja testosterona.Testosteron se zatim vezuje za testosteronske receptore na mišićnim ćelijama i daje naredbu da u mišićnim ćelijama dođe do povećane sinteze proteina. Ta povećana sinteza proteina dovodi do izgrađivanja veće mišićne mase.

Bez visokog nivoa testosterona u organizmu ovaj proces je praktično nemoguć.

Žene u svom organizmu poseduju od 5-10% od ukupne količine testosterona koju poseduju muškarci što praktično znači da žene ne poseduju dovoljnu količinu testosterona koja im je potrebna da bi izgradile mišićnu masu na način na koji to mogu da učine pripadnici jačeg pola.

Trening sa opterećenjem će pomoći ženama da izgradi izvesnu količinu mišića, ali samo toliko da na pravi način ubrzaju svoj metabolizam povećaju mišićni tonus što će učiniti da budu zdravije, izgledaju bolje i na efikasniji način tope svoje suvišne masnoće.

Zato dame pravac teretana! wink

 

Jer, možete vi to same !

 

Za još tekstova i saveta vezanih za zdrav stil života posetite sajt:

Ili Facebook stranu:

26.04.2013 14:35
 

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up