foto: drwarmuthskincarecenter.com

Nema osobe koja ne zna da ako vežbate imaćete zategnuto vitko telo i definisane mišiće. Zato, valjda, i uplaćujemo skupe termine u teretanama i fitnes centrima i prolivamo znoj i suze na spravama i strunjačama.

Ako telesne vežbe zatežu i poboljšavaju stanje tela, zašto ne bi i vežbe lica učinile da koža bolje izgleda?!

Ideja o facijalnim vežbama je jednostavna - kao što vežbe za butine zatežu noge i čine ih čvrstim, tako i vežbanje mišića lica povećava tonus i elastičnost kože lica i čini je blistavom.

U današnjem postu otkrivamo vam top 3 vežbe za zatezanje lica koje treba da radite jednu za drugom svako jutro! Oduzeće vam svega par minuta, a dati toliko dobiti!

Kako starimo tako ćelije kože luče manje kolagena odgovornog za elastičnost kože, pa sila gravitacije počinje da ostavlja svoj trag. Zatezanjem mišića lica zadržavate tonus i usporavate opuštanje kože i na taj način rekonturišete lice. Mišić lica funkcioniše kao i mišić ruke ili noge. Aktivacijom se zagreva, jača i raste, pa tako povećava tonus kože!

Dobit je višestruka - osim što podižete tonus mišića, pa koža sporije stari i ostaje duže elastična, pojačava se i cirkulacija u ćelijama, pa se brže snabdevaju kisonikom i harnljivim materijama - rezultat: podmlađena, blistava koža. Uz sve to vežbanjem opuštate tenziju u mišićima izazvanu stresom, pa su i bore i pore manje vidljive!

Toliko je dobrih razloga da vežbanje lice uvede kao deo svoje svakodnevne rutine! 

1. Riblja faca 

Prvi deo - Usisajte obraze i spojite usne da dobiju oblik poput usta ribe. Nemojte se namerno pućiti, pustite da se same nameste u ovaj položaj. Zadržavajći usne skupljene pokušajte da se nasmešite - opustite ostatk lica, neka i vaše oči odaju osmeh. Zadržite 10ak sekundi, pa opustite mišiće. Ponovite vežbu 3 puta. 

Drugi deo - ZAuzmite početni položaj sa usisanim obrazima i izbačenim usnama, pa pokušajte da jagodice zatežete i opuštate, podižete i spuštate 10-12 puta. Nakon toga opustite lice i ponovite još 2 puta. 

foto: thefitindian.com

2. Poljubac 

Prvi deo - Namestite usne kao da ćete da pošaljete poljubac, pa u tom položaju pokušajte da se nasmešite zadržavajući usne napućene. Opustite okoloočne mišiće, neka se oči smeše. Zadržite 10-ak sekundi, pa opustite lice. Ponovite 3 puta.

Drugi deo - Namestite usne u početnu pozu, pa zategnite mišiće jagodica i pokušajte da ih pomerate gore-dole i naizmenično grčite i opuštate 10-12 puta. Opustite lice i ponovite vežbu još 3 puta. 

foto: lookgoodover40.blogspot.com

3. Zvižduk

Prvi deo - NAmestite usne u oblik slova O - kao da ćete da zviždite, pa zadržavajući ovaj položaj pokušajte da se nasmešite. Zadržite 10ak sekundi, pa opustite. Ponovite vežbu još 2 puta.

Drugi deo - I kao i u prethodnim vežbama u drugom delu i ove vežbe je neophodno da zadržavajući početni položaj zgrčite mišiće jagodica pomerajući ih gore dole 10-12 puta.

foto: pawneeindiana.com

Možete vi to same!