Nema sumnje da je očuvanje zdravlja dece izazov. Ako ste roditelj, znate na šta mislimo. Čini se da svaki dan postoji nešto novo o čemu treba da brinete. Dobra vest je da ne morate da budete medicinski stručnjak da bi vaše dete bilo bezbedno i zdravo. Pedijatri imaju univerzalne savete koji će vam biti od koristi i uz koje ćete uspeti da održite dobro zdravlje i imunitet kod svog deteta. Najvažnija stvar jeste da se aktivno interesujete za zdravlje i dobrobit svog deteta i da razgovarate sa detetom o tome kako se oseća.

Saznajte savete pedijatra u nastavku!

NE PROPUSTITE: ZABAVNE NOVOGODIŠNJE AKTIVNOSTI ZA DECU

Zdrava ishrana je ključna

Roditelji mogu da nauče decu zdravim navikama od malih nogu. Navike u ishrani se formiraju u detinjstvu, a kada je dete naučeno da jede grickalice i brzu hranu, tih je navika teško rešiti u kasnijem dobu. Pedijatri savetuju da ishrana bude izbalansirana i da bude hranljiva. Nezdrava hrana je bogata konzervansima, hemikalijama i visokokaloričnim sadržajem koji može dovesti do povećanja telesne težine ako se redovno jede. To može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema kao što su dijabetes i bolesti srca.

Voće i povće treba da bude svakodnevno zastupljeni u ishrani. Pedijatri savetuju da deca imaju tri glavna obroka i dve užine koje su sačinjena od voća, ne od slatkiša.

Zaštita od sunca

Stručnjaci za dermatologiju preporučuju korišćenje kreme za sunčanje od najmanje 15 SPF faktora. Da biste zaštitili lice vašeg deteta, kao i njegove oči i usne, potražite SPF od 30 ili više. Ove kreme treba da budu prilagođene dečijem uzrastu, i treba da se nanose tokom cele godine. Tokom leta, savetuje se da deca nose šešire i kačkete kako bi zaštitili teme glave.

Fizička aktivnost je važna

Deca su po prirodi energična i imaju želju da se igraju. Zato je važno da dete upišite na sport koji će im pomoći da razvije svoje fizičke i socijalne veštine. Posebno se ističu timski sportovi koji pomažu detetu da jača svoje samopouzdanje, stiče prijatelje, jača svoje telo i sportski duh. Sasvim je u redu da dete isprobava razne sportove, dok ne nađe nešto što mu najviše odgovara. 

Deci su neophodni sportovi, jer se u isto vreme zabavljaju, pa vežbaju. Gimnastika, plivanje, ples, fudbal, obojka, samo su neki od sportova koji će učiniti da vaše dete bude ispunjeno i zdravo. 

Dobar san

Kvalitetan san utiče na dečije zdravlje i pravilan razvod. Problemi sa spavanjem mogu da imaju posledice po zdravlje, a jedna od njih jeste oslabljenje imunog sistema. Neredovan san može da utiče i na sposobnost učenja, na raspoloženje i sposobnost da se dete nosi sa stresnim situacijama. 

Pobrinite se da dete stalno ide u isto vreme na spavanje i da se budi u isto vreme. To će uticati na opšte blagostanje. Deci će prijati doslednost, a tako će naučiti kako da u budućnosti gradi zdrave, stabilne i redovne navike. 

Mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje je jednako važno u svakom životnom periodu. Dobro mentalno zdravlje će pomoći detetu da bude zdravo, raspoloženo i srećno. Uvek treba otvoreno da govorite o osećanjima i treba da pitate dete kako je, kako se oseća, šta mu se dopada, a šta ne.

Veoma je dobro da dete nauči da definiše i iskreno govori o svojim osećanjima, jer će mu to značiti i u budućnosti. 

Verujemo da će vam ovi saveti biti od koristi kada je u pitanju briga o deci!