Ko ne voli hrskavi, zlatno žuti pomfrit? Ova popularna grickalica često se nalazi na našem tanjiru, ali nažalost, tradicionalno pripremljen pomfrit može biti prilično kaloričan i pun nezdravih masnoća. Ali, dobra vest je da postoji način da uživamo u omiljenom jelu, a da pritom brinemo o svom zdravlju!
U ovom blogu delimo sa vama jednostavan recept za zdraviji pomfrit koji se priprema u rerni. Ovaj način pripreme značajno smanjuje količinu ulja, a rezultat je i dalje ukusan i hrskav pomfrit u kojem možete uživati bez griže savesti.
Zašto je ovaj recept zdraviji?
Glavna razlika između tradicionalnog i ovog recepta je način pripreme. Umesto prženja u dubokom ulju, naš pomfrit se peče u rerni. Ovo znači:
Manje masnoće: Koristimo minimalnu količinu ulja, što značajno smanjuje unos nezdravih masti.
Manje kalorija: Sa manje masnoće dolazi i manji broj kalorija.
Bez trans masti: Prženje na visokim temperaturama može dovesti do stvaranja trans masti, koje su štetne za zdravlje. Pečenjem u rerni izbegavamo ovaj rizik.
Sastojci:
4 veća krompira
1-2 kašike maslinovog ulja (ili drugog zdravog ulja po izboru)
1 kašičica mlevene paprike (slatka ili ljuta, po ukusu)
Pola kašičice belog luka u prahu
Pola kašičice origana
So i biber po ukusu
Uputstvo:
Pripremite krompir: Krompir dobro operite i oljuštite (ako želite, možete ostaviti i koru). Isecite ga na štapiće debljine oko 1 cm. Trudite se da budu što sličnije veličine kako bi se ravnomerno ispekli.
Isperite krompir (opciono): Ako želite da vaš pomfrit bude još hrskaviji, isperite isečeni krompir pod hladnom vodom da biste uklonili višak skroba. Dobro ga osušite kuhinjskom krpom ili papirnim ubrusom. Ovaj korak je ključan za hrskavost!
Začinite krompir: U većoj činiji pomešajte isečeni i osušeni krompir sa maslinovim uljem. Dobro promešajte da svaki štapić bude ravnomerno obložen uljem.
Dodajte začine: Dodajte mlevenu papriku, beli luk u prahu, origano, so i biber. Ponovo dobro promešajte da se svi začini lepo rasporede po krompiru.
Pecite u rerni: Pleh obložite papirom za pečenje. Rasporedite začinjeni krompir u jednom sloju po plehu. Pazite da se štapići ne preklapaju kako bi se ravnomerno ispekli i postali hrskavi.
Pecite: Zagrejte rernu na 200°C. Pecite pomfrit 20-30 minuta, ili dok ne postane zlatno žut i hrskav. Na pola pečenja, okrenite štapiće krompira kako bi se ravnomerno ispekli sa svih strana.
Poslužite: Gotov pomfrit izvadite iz rerne i odmah poslužite uz omiljeni sos.
Zaključak:
Ovaj recept za zdraviji pomfrit dokazuje da ne morate da se odreknete omiljene grickalice da biste vodili računa o svom zdravlju. Uz minimalno ulja i pečenje u rerni, možete uživati u ukusnom i hrskavom pomfritu bez griže savesti. Isprobajte ovaj jednostavan recept i uverite se sami! Prijatno!
NAJPOPULARNIJI Komentari