U brzom tempu današnjeg života, često se zaglavimo u svojim mislima i brizi o budućnosti ili prošlosti. Sposobnost da budemo prisutni u trenutku je od suštinskog značaja za naše mentalno zdravlje i sreću, a to je sposobnost koja se vežba.

Bile smo u potrazi za zabavnim tehnikama koje će nam pomoći da smirimo misli i vratimo se u sadašnji trenutak.

NE PROPUSTITE: Pet načina na koje možete povećati prodaju na internetu!

Meditacija

Meditacija je moćan alat za vraćanje u sadašnji trenutak. Pronađite mirno mesto, udobno se smestite i fokusirajte se na svoje disanje. Pratite ritam i dubinu svog daha. Osvestite svaku promenu u telu ali pokušajte da se opustite tako da ne kontrolišete dah. Možete se fokusirati na nozdrve kako bi lakše ispratili dah i izdah. Ovo će vas usmeriti na sadašnji trenutak i pomoći da se oslobodite briga i napetosti!

Kreativni projekti

Umetnost i kreativne aktivnosti kao što su slikanje, crtanje, pisanje ili sviranje instrumenta, mogu vas duboko uroniti u sadašnji trenutak. Fokusiranje na stvaranje nečega novog oslobađa vas od briga i negativnih misli, i omogućava vam da se potpuno posvetite trenutku. Vremenom uz razvijanje kreativnih hobija proširujemo svoje vidite i sposobniji smo da određene situacije sagledamo iz više uglova, što nas dovodi do produktivnog rešenja.

Istraživanje okruženja

Jedan od načina da se vratite u sadašnji trenutak je da postanete svesni sveta oko sebe. Izađite napolje i posmatrajte prirodu, slušajte zvuke okoline, osetite vetar na koži, mirise. Ova mala čuda sveta oko nas mogu nas podsetiti na lepotu i jednostavnost trenutka i podstaći osećaj zahvalnosti.

Komunikacija

Interakcija sa drugim ljudima je odličan način da se vratite u sadašnji trenutak. Aktivno slušajte šta vam sagovornik govori, postavljajte pitanja i pokažite iskreno interesovanje. Kada ste prisutni u razgovoru, ne samo da ćete uživati u interakciji, već ćete i izgraditi dublje veze sa drugima. Pored toga možemo da pričamo o sebi što nas povezuje sa okolinom, u situaciji smo da čujemo sebe i samim tim osvestimo kako se osećamo i dođemo do rešenja za situacije koje nas muče.

Kada se blokira energija i misli lutaju dobro je podeliti ih sa okolinom ili napisati na papir, kako bi bolje razumeli sebe.

Uživajte u malim stvarima

Svaka svakodnevna aktivnost može postati prilika za vraćanje u sadašnji trenutak. Kada jedete, usredsredite se na ukus hrane i teksturu. Dok šetate, osetite dodir zemlje pod nogama. Osetite miris cvetova ili svežeg vazduha. Fokusiranje na ove male stvari može vam pomoći da se povežete sa samim sobom!

Vraćanje u sadašnji trenutak zahteva vežbu, verujemo u vas!