Svako žensko telo je divno na svoj način.

Ipak, kada imamo višak kilograma koji je očigledan i koji nam smeta ipak tražimo način da ga se otarasimo.

Ukoliko se ženska građa može podeliti na četiri tipa onda postoji i četiri različita recepta za skidanje kilograma.

Potražite kom tipu vi pripadate i pogledajte kako bi trebalo da se hranite i kako da vežbate.

NE PROPUSTITE: Odredite svoj tip telesne građe

1. Jabučasta građa.

Ovaj tip građe uglavnom ima viška oko stomaka, odnosno središnjeg dela tela , dok je struk za nijansu uži, a grudi su veće.

Šta bi trebalo da jedete: Ovaj tip građe često ima problema sa kardiovaskularnim bolestima, pa ne bi trebalo to da se smetne s uma.

U tanjiru je uvek dobro da se nađu voće i povrće, ali i braon pirinač, organski sir, grašak, pasulj, lešnici, riba i ovsena kaša.

Kako bi trebalo da vežbate:  najbolje je da vežete vežbe joge i brzog hoda ili trčanje i vežbe sa tegovima.

2. Kruškasta građa.

Kuškast oblik tela znači da se višak nakuplja oko bokova, butina i zadnjice. Grudi su najčešće male.

Šta bi trebalo da jedete: kod vas se ugljeni hidrati i proteini teško skladište, ali zato za masti to nije problem, pa izbegavajte jako masnu hranu.

Voće, povrće, integralne žitarice, pasulj, belo meso i riba su namirnice idealne za vaše obroke.

Kako bi trebalo da vežbate: usmerite se na donji deo tela, pa su trčanje ili vožnja biciklom sjajne vežbe.

Takođe, kada god ste u pirlici uradite i vežbe za ruke i leđa.

NE PROPUSTITE: Pantalone koje najbolje odgovaraju vašoj telesnoj građi

3. Pravougaona građa.

Osobe sa ovakvom građom uglavnom su vrlo vitke, ali su im grudni koš, kukovi i struk iste širine.

Šta bi trebalo da jedete: vama se kilogrami uglavnom skupljaju oko stomaka.

Trebalo bi da u ishranu uvrstite hranu koja je bogata dobrim mastima, na primer avokado.

Osim njega, riba, voće, povrće i lešnici odličan su izbor. Sa zdravom i organskom hranom nema greške.

Kako bi trebalo da vežbate: vežbe snage su vrlo bitne, kao i one za veći mišićni tonus.

Dakle, ako imate viška pretvorite ga u mišiće i na taj način preoblikujte svoje telo.

4. Peščani sat.

Iako je ovo po mnogima najidealnija građa, vrlo lako dolazi do gojenja i to u licu, na nadlakticama, oko kolena i oko članaka.

Šta bi trebalo da jedete: kao i ostale građe, puno voća i povrća, integralne žitarice i čist protein.

Ne bi trebalo da jedete veoma masnu hranu, brzu hranu, a ni puno šećera.

Kako bi trebalo da vežbate: kada vežbate obratite pažnju na celo telo i na sve mišiće.

NE PROPUSTITE: Horoskopski znak određuje vašu telesnu građu

Sada znate na šta da obratite pažnju i dođete do idealne linije!

Možete vi to same!

Foto: www.davidwolfe.com