Ostalo je još samo par dana do Nove godine (ili važne proslave). Vadite omiljenu haljinu iz ormara, probate je i... šok. Tesna je. Stomak deluje naduto, otečeno, kao da ste preko noći dobili 3 kilograma.

Pre nego što vas uhvati panika i odlučite da ne jedete ništa do dočeka (što je najgora greška koju možete napraviti), imamo dobru vest. To nije salo. Nemoguće je ugojiti se 3 kilograma masti preko noći.

To je voda i vazduh.

Praznični period, slana hrana, stres i malo više vina dovode do toga da telo zadržava tečnost. Dobra vest? Ta voda može da se "izduva" jednako brzo kao što je i došla – za 48 do 72 sata.

Zašto sam naduta? (Neprijatelj br. 1: Natrijum)

Da biste pobedili neprijatelja, morate ga upoznati. Glavni krivac za "šlauf" koji se iznenada pojavio je zadržavanje vode.

Telo funkcioniše na principu ravnoteže natrijuma (soli) i vode. Kada unesete previše soli (suhomesnato, kiseli kupus, grickalice, soja sos), vaše telo panično vezuje vodu da bi razblažilo tu so.

Činjenica: Samo 1 gram viška soli može zadržati i do 100ml vode. Ako ste sinoć pojeli picu, danas nosite litar "lažne težine" oko struka.

Drugi krivac je glikogen. Svaki gram ugljenih hidrata koji pojedete vezuje za sebe 3 do 4 grama vode. Zato se osećate "teško" posle paste.

Cilj ovog trodnevnog plana je da "iscedimo" tu vodu.

CRNA LISTA: Šta NE SMETE jesti naredna 3 dana?

Ako želite ravan stomak do petka, ove namirnice su strogo zabranjene. Neke od njih su zdrave, ali trenutno nisu vaši saveznici.

Sve što je slano: Zaboravite na pršutu, sir, turšiju, kikiriki, pa čak i hleb (pun je soli). Hranu ne solite uopšte – koristite limun i začine.

Sirovo povrće: Brokoli, karfiol, kelj i prokelj su superzdravi, ali sadrže rafinozu – šećer koji proizvodi gasove dok se vari. Ako ih jedete sirove pred proslavu, stomak će vam biti kao balon. Jedite samo bareno povrće (tikvice, spanać).

Mlečni proizvodi: Čak i ako niste netolerantni na laktozu, mleko i mekani sirevi mogu izazvati blagu upalu i nadutost. Pauzirajte sa jogurtom 3 dana.

Gazirana pića (i kisela voda): Mehurići u čaši = mehurići u stomaku. Pijte isključivo običnu vodu ili čaj.

Žvake i bombone bez šećera: One sadrže sorbitol ili ksilitol (šećerne alkohole) koje telo ne može da svari, pa fermentišu u crevima i stvaraju gasove.

HEROJI RAVNOG STOMAKA: Šta JESTI?

Vaš najbolji prijatelj u naredna 72 sata je KALIJUM. Kalijum je "protivotrov" za so. On signalizira bubrezima da izbace višak natrijuma, a sa njim odlazi i voda.

Top namirnice za ova 3 dana:

Špargla: Prirodni diuretik broj 1. Sadrži aminokiselinu asparagin koja bukvalno tera vodu napolje.

Krastavac: Sastoji se 96% od vode i sadrži kvercetin koji smanjuje otok.

Banana: Kraljica kalijuma (ali ne preterujte zbog šećera, jedna dnevno je dovoljna).

Đumbir i nana: Smiruju digestivni trakt i sprečavaju gasove.

JELOVNIK: SOS Protokol za 72 sata

Ovo nije dijeta za gladovanje (gladovanje izaziva stres, kortizol skače i telo čuva masti). Morate jesti, ali pametno.

JUTRO:

Čim ustanete: Velika čaša tople vode sa pola isceđenog limuna. Ovo pokreće limfu i varenje.

Doručak: Ovsena kaša (kuvana u vodi, ne mleku!) sa malo cimeta i bobičastog voća. Ovas je blag za stomak.

UŽINA:

Šolja čaja od maslačka (najbolji diuretik) ili zelenog čaja.

RUČAK (Glavni obrok):

Grilovana piletina ili riba (bez soli, začinjena limunom, origanom, biberom).

Velika porcija grilovanih tikvica ili barenih špargli. (Tikvice su lako svarljive).

Salata od krastavca (bez soli!).

VEČERA (Najvažniji deo):

Tečna hrana. Gusta čorba od povrća (blendirana) je najbolji izbor. Telo je lako vari, ne zadržava se u crevima tokom noći. Izbegavajte mahunarke (pasulj, sočivo) u čorbi.

TRIK PRED SPAVANJE:

Napravite kupku sa Epsom solju (Gorka so). Magnezijum-sulfat se apsorbuje kroz kožu i izvlači toksine i višak vode iz potkožnog tkiva. Lezite u kadi 20 minuta. Ujutru ćete biti lakši.

Držanje tela: Instant "mršavljenje"

Dok čekate da dijeta deluje, ispravite se. Većina nas ima "prednji nagib karlice" zbog sedenja, što čini da stomak štrči napolje čak i kad smo mršavi.

Stanite ispred ogledala.

Zategnite zadnjicu.

Povucite ramena nazad i dole.

Blago "uvucite" pupak ka kičmi (ne da ne dišete, već da aktivirate duboke mišiće). Ova korekcija posture vizuelno skida 3-5 kg odmah!

Najčešća pitanja 

1. Da li smem da pijem kafu?

Kafa je mač sa dve oštrice. Jeste blagi diuretik (tera na toalet), ali ako preterate, može dehidrirati telo, a dehidrirano telo čuva vodu. Ograničite se na jednu šolju ujutru i obavezno popijte čašu vode uz nju. Izbacite mleko i šećer iz kafe ova tri dana!

2. Koliko vode treba da pijem?

Zvuči nelogično da pijem vodu ako želim da izbacim vodu. Zvuči paradoksalno, ali morate piti vodu da biste izbacili vodu. Ako ne unosite tečnost, telo misli da je suša i grčevito čuva svaku kap. Pijte minimum 2.5 litra vode dnevno. To će "isprati" višak soli.

3. Da li da radim trbušnjake?

Ne preterujte. Intenzivni trbušnjaci mogu izazvati upalu mišića, a mišići pod upalom zadržavaju vodu (zato izgledate "veće" posle treninga). Ova tri dana radite laganu jogu ili šetnju, a ne teške treninge snage.

4. Šta ako moram da nazdravim alkoholom?

Alkohol je "prazna kalorija" i izaziva dehidraciju (lice vam bude podbulo ujutru). Ako morate da pijete, birajte džin-tonik (bez šećera) ili suvo belo vino/šampanjac. Izbegavajte pivo (kvasac nadima) i slatke koktele. I pravilo: jedna čaša alkohola, jedna čaša vode odmah posle.

Spremne za haljinu? Pratite ovaj plan naredna tri dana i obećavamo – osećaj "težine" u stomaku će nestati, a silueta će biti zategnutija.

Ne zaboravite: Vi ste prelepe u svakom konfekcijskom broju, ali nema ništa loše u tome da se osećate samouvereno i poletno u novogodišnjoj noći!

Imate li vi neki tajni napitak za ravan stomak? Pišite nam u komentarima!