Novak Đoković je trenutno jedan od najuspešnijih sportista. Svi vi koji ga redovno pratite sigurno ste primetili neglo poboljšanje njegove kondicije i celokupnog fizičkog stanja.
Osim što redovno trenira, Novak se pridržava i specijalnog programa ishrane, ili bolje reći učenja o ishrani, koje ga je dovelo u top fizičko stanje.
Novak svoju ishranu zasniva na kineskoj medicini.
Prva konstanta kada je u pitanju ova ishrana jeste topla hrana. Kinezi već vekovima zagovaraju ideju da je topla hrana bolja za nas. Đoković zbog toga celog dana pije mlaku vodu, jer hladna usporava varenje.
“Prva stvar koju uradim po ustajanju iz kreveta je da popijem veliku čašu vode sobne temperature”, kaže Đoković. Navodi i da često uživa u mlakom čaju od sladića. Njegov stil života utemeljen je na kineskoj ideji da je tako telu potrebno manje energije kako bi stvorio toplotu u organima za varenje, potrebnu za apsorbovanje nutritijenata.
Prema kineskoj medicini, organizam mora da zagreva hladnu hranu, zbog čega bi ljudi sa slabim organima za varenje trebalo da je izbegavaju.
Određivanje tipa telesne temperature - u suštini stvar je veoma jednostavna: Loša cirkulacija i averzija prema zimi znak je da vaše telo traži toplu hranu. Ljudi kojima je uvek hladno, trebalo bi da biraju takve namirnice, dok osobe koje se uvek znoje, treba da uzimaju “hladnu” hranu – lubenice, jabuke, celer i nanu.
.jpg)
Hrana koja greje uključuje bundevu, šargarepe, krompir, praziluk, luk, zob, puter, male količine proteina životinjskog porekla, skuvano voće, cimet, muškatni oraščić, crni biber i med.
Hranu treba žvakati polako i jesti kada se čovek oseća opušteno.
Druga konstanta jeste izbacivanje mlečnih prerađevina i šećera.
Evo i tabele namirnica:
.jpg)
NAJPOPULARNIJI Komentari