Znamo koliko išijas može biti neprijatan. Kako biste ublažile bolove u leđima i nogama, pogledajte video snimak sa jako korisnom joga vežbom baš za ovakve probleme.

* Kad sednete sa ispruženim nogama i sagnete se iz kukova spuštajte se do granice bola. Ako vam je lakše sedite na uzvišenje ili savijte kolena dok radite vežbu.

Ukoliko imate hronične bolove ili povrede nekih delova tela, pre izvođenja vežbi posavetujte se sa lekarom.

Unosite dovoljno tečnosti !

Možete vi to same !