Ne sećate se kada ste posledni put popili čašu vode?
Možda vam se čini da to nije važno, međutim, posledice mogu biti vrlo ozbiljne.
Saznajte u nastavku zašto je opasno biti dehidriran, koliko bi vode dnevno trebalo piti i da li ste možda vi među onima koji piju manje vode nego što bi trebalo.
NE PROPUSTITE: Topla voda i med: čudesni napitak za zdravlje i lepotu
Prvi znaci da ste dehidrirani
Ukoliko osetite žeđ, znači da vam fali vode.
Ne sme doći do toga i zato popijte čašu vode i pre nego što vam organizam to zatraži.
Takođe, suva usta, suva koža bez elastičnosti, umor, zavor, taman urin, vrtoglavica, glavobolja, grčevi u mišićima, loš zadah i želja za slatkišima sigurni su znaci da ste dehidrirani.
Jasno vam je, ukoliko ne pijete dovoljno i dovoljno često vodu osećaćete se i izgledaćete vrlo loše.
Međutim, to nije sve...
Znaci ozbiljne dehidranosti
Osim neverovatne žeđi, ukoliko ste zaista dehidrirani možete osećati sledeće nuspojave.
Aritmija, otežano disanje, vrtoglavica, prazan pogled, nizak krvni pritisak, ekstremno suva koža, apsolutno odsustvo znoja čak i pri fizičkoj aktivnosti, kao i vrlo retka potreba za mokrenjem znaci su ozbiljnog problema koji može naškoditi vašem zdravlju.
Ne dozvolite da dođe do ove faze jer ona znači da se doslovno ne sećate kada ste uneli tečnost u organizam.
Foto: www.gymjunkies.com
Proverite da li ste vi dehidriani
Test za proveru je vrlo jednostavan.
Uštinite se za šaku, odnosno, povucite kožu na gornjem delu šake.
Ukoliko ste dehidrirani koža će ostati na par sekundi podignuta, a ukoliko niste odmah će se vratiti u početni položaj.
Koliko vode dnevno treba popiti spram kilaže
Na svakih 18kg trebalo bi popiti pola litre vode dnevno.
Dakle, ukoliko imate 54 kg, trebalo bi da popijete 1,5 l vode, dok bi osobe koje imaju 90 kg trebalo da popiju 2,5 l vode dnevno.
Foto: www.watchfit.com
Šta se dešava u organizmu ukoliko ne pijete dovoljno vode dnevno
Ljudski organizam sadrži između 60 i 80% vode.
Ukoliko ne pijete dovoljno vode svakog dana voda će nestajati i to će prouzrokovati razne probleme.
Iz krvi će nestati do 8% vode što prouzrokuje suženje krvnih sudova, stvara ugruške u krvi, povećava se krvni pritisak i veće su šanse da dođe do srčanog udara.
Iz međućelijskog prostora će nestati do 26% vode što podiže nivo kiselosti u organizmu, može se stvoriti giht, kamen u bubregu i imunitet je na vrlo niskom nivou.
Iz ćelija će nestati do 66% vode što vodi ka povećanom holesterolu, lošem metabolizmu i kako vodi ka zatvoru, dolazi i do povećanja kilograma.
NE PROPUSTITE: Saznaje u kakvoj su vezi topla voda i nega kose, kože i noktiju
Pod hitno po čašu vode!
Izvor: brightside.me
NAJPOPULARNIJI Komentari