Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako proceniti da li je osoba koja vam se dopada za ozbiljnu vezu?

  • Pet saveta koji će vam pomoći da se izborite sa viškom kilograma

  • Ideje za lični razvoj koje podstiču pozitivnu energiju

  • Prolećni detoks kože lica

  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

Telo i duh

Kako da se spremite za leto - 7 brzih koraka do bolje linije

Šta možete da učinite kako biste bili samopouzdani i spremni da odbacite zimsku odeću i zakoračite u kupaći kostim? Uz pomoć sledećih saveta, uključujući i određene strategije ishrane i treninga, bićete spremni za sledeće leto. Neki od ovih trikova delovaće odmah, i osetićete razliku čim počnete da ih primenjujete !

Ključna stvar zbog koje ćete se osećati bolje veoma brzo je gubljenje sloja vode koju zadržavate ispod kože, i koja čini da se osećate teško i naduveno. Takođe, cilj treba da vam bude i gubljenje masnoće, ali da bi ono bilo sigurno treba ga ograničiti na gubljenje između pola kilograma i kilograma nedeljno. Sledeće strategije će povećati vaš potencijal za gubljenje masnoće, ali će veoma brzo dovesti i do gubitka potkožne tečnosti i nadutosti, što može da znači i nekoliko kilograma za samo nekoliko dana. Gubljenje ovog viška vode učiniće da se odmah osećate bolje i samopouzdanije.

1. Pijte dodatne količine vode. Što hladnija voda, to bolje. Ledena voda prisiliće vaše telo da troši više kalorija kako bi održalo telesnu temperaturu. Skorašnje studije su pokazale da konzumiranje pola litre vode ubrzava metabolizam za 30%, a najveća brzina postiže se 30-40 minuta nakon konzumacije i održava se još jedan sat. Studije takođe pokazuju da povećana količina tečnosti u organizmu povećava sagorevanje masnoća. Pijte vodu kao da je ona vaša tečnost za sagorevanje masnoća (jer ona to i jeste). Da bi se oslobodili nadutosti morate konstantno „zalivati“ telo vodom. Ukoliko u vodu dodate limun ili krastavac još bolje, jer oni su prirodni diuretici.

 

2. Kada smo već kod prirodnih diuretika, oni uključuju limun, krastavce, šparglu, zeleni čaj i vitamin C. Sve ove namirnice pomoći će vam da eliminišete prekomernu nadutost.

3. Izbacite sve obrađene, skrobne ugljene hidrate, koji uzrokuju zadržavanje vode. Većina industrijski obrađene hrane sadrži previše natrijuma (najčešće u obliku kuhinjske soli) i aditiva koji dovode do zadržavanja vode u organizmu. Ovog leta budite istrajni u korišćenju industrijski neobrađene hrane: voća, povrća i svežih izvora proteina. Ukoliko hrana ima više od nekoliko sastojaka, ili sadrži nešto što se teško izgovara, nemojte je jesti. Smanjite unos hleba, testenine, kolača, soli i slanih grickalica.

4. Jedite povrće što češće, uz 1-2 komada voća dnevno, posebno onog bogatog karotenoidima, beta karotenom, alfa karotenom i likopenom, jer u istraživanjima je dokazano da oni pomažu u dostizanju užeg struka. To uključuje kelj, spanać, kupus, jagode, paradajz, šargarepu, majčinu dušicu, dinje, zelenu salatu, prokelj, lubenice i kajsije.

5. Smanjite unos alkoholnih pića. Ako ste navikli na večernju čašu vina ili flašu piva, smanjite njihov unos na najviše 2-3 večeri nedeljno. A kada već uživate u svojoj čaši vina, stavite je u sendvič na čije obe strane se nalazi po čaša vode.

6. Radite na držanju tela. Uspravno stajanje i hodanje kao i pravilno držanje tela učiniće da izgleda kako ste trenutno izgubili nekoliko kilograma. Ukoliko je potrebno, na svakih 15 minuta podesite alarm koji će vas podsećati na pravilno držanje tela. Kada dođe vreme za kupaći kostim, nećete više morati da razmišljate o tome jer pravilno držanje tela biće automatsko.

7. Oznojite se! Postoje brzi treninzi za koji vam nisu potrebni ni teretana ni tegovi, a možete ga izvesti i u svom dvorištu, na terasi ili u sobi. Ukoliko radite vežbe ujutro, to će držati vaš metabolizam ubrzanim tokom čitavog dana.

 

Ukoliko vas interesuje koje su to vežbe za ubrzanje metabolizma pročitajte ostatak teksta na... Klik na link !

 

Mnogobrojne druge jako korisne savete kada su u pitanju fitnes, zdravo telo i duh možete naći na sajtu:

 

11.03.2014 17:37

Ne propustite

  • Lako do željene linije uz korigovanje ishrane

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 27.03. do 02.04.2023. godine

  • Venera u Biku (16.03.-11.04.2023)

  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

  • Najpopularniji modeli prolećnih suknji

  • Manikir inspirisan toplom šoljicom kafe

  • Ideje za Uskršnju dekoraciju doma

  • Pet najboljih tretmana za anti-aging kože lica

  • Ideja za smoothie doručak

  • Inspirativni saveti koji će u vama opomoći da povratite veru u sebe

  • Proveren recept za slatko ljutu piletinu

  • Kako se izboriti sa prolećnim umorom?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Navike koje su skriveni neprijatelji vaše linije!

Naravno da znate da neke svakodnevne navike itekako utiču na povećanje kilograma. Ali, postoje neke kojih niste ni...