Kako da održite i sačuvate zdravlje svoje kože?

Vaša koža ne prekriva samo sve vaše organe i mišiće. Takođe služi mnogim ključnim funkcijama. Na primer, duboki slojevi kože skladište masti i vodu koja je potrebna telu. Koža dodatno proizvodi vitamin D i druge važne hormone. Svima nam je u interesu da naša koža bude pre svega zdrava, a onda i lepa i blistava, bez nesavršenosti. Ona je naš važni organ i moramo da je tretiramo na adekvatan način. Briga o koži postaje sve komplikovanija usled starenja, ali postoje načini da svoju kožu održite i sačuvate od štetnih uticaja i učinite je zdravom.

Saveti slede u nastavku.

NE PROPUSTITE: ZAŠTO SU VEGANSKI BEAUTY PROIZVODI POSTALI TOLIKO POPULARNI I KOJI SU NJIHOVI BENEFITI?

Jedite zdravu i kvalitetnu hranu

Ne možete imati zdravu kožu ako ne jedete pravilno. Zdrava ishrana je jedan od najboljih načina da vaša koža izgleda sjajno. Na primer, voće i povrće sadrže antioksidante koji mogu eliminisati slobodne radikale u vašem telu. Ovi slobodni radikali oštećuju ćelije kože i druge ćelije, uzrokujući starenje, pa čak i mnoge ozbiljnije bolesti. Luk i citrusi takođe su bogati antioksidansima koji mogu pomoći u prevenciji raka.

Redovno vežbanje imaće pozitivan uticaj na zdravlje kože

Redovno vežbanje poboljšava protok krvi u celom telu, što omogućava hranljivim materijama da efikasnije stignu do svake ćelije. Fizička aktivnost takođe povećava nivo kiseonika u krvi, što ćelijama olakšava da rade na najboljim nivoima aktivnosti. Sve ove stvari pomažu u preokretanju znakova starenja i čine da vaša koža izgleda mlađe i zdravije nego ikada ranije. Pored vežbanja, potrebno je da smanjite nivo stresa tako što ćete svaki put dovoljno spavati, raditi tehnike za smirivanje uma, i pronaći male stvari u svakom danu kojima ćete se radovati. 

Uvek birajte mlaku vodu umesto vruće

Vruća voda može izazvati suvoću i iritaciju kože kod nekih ljudi. Zato pokušajte da se umesto toga okupate ili tuširate mlakom vodom. Možda će vam u početku biti nezgodno, ali hladnija voda je mnogo bolja za vašu kožu. Kada završite sa kupanjem, obrišite se mekanim peškirom i nikako nemojte da agresivno trljate svoje lice i telo. Koristite blage, prirodne proizvode, koji neće negativno uticati na osetljivu kožu. 

Koristite redovno kremu za sunčanje

Krema za sunčanje je neophodna ako želite da vaša koža bude zdrava. U suprotnom, štetni UV zraci mogu dospeti u vašu epidermu i izazvati prevremeno starenje, bore, fleke i nesavršenosti. Većina dermatologa preporučuje nanošenje kreme za sunčanje sa SPF od 15 ili više za svakodnevnu upotrebu i SPF od 30 ili više za produženo izlaganje suncu. Potražite kremu za sunčanje širokog spektra koja pruža zaštitu i od UVA i od UVB zračenja; uverite se da takođe ima vodootporna svojstva tako da ostane postojana tokom znojenja ili plivanja.

Adekvatna nega kože

Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti da poboljšate zdravlje vaše kože je da je održavate hidriranom. Vaša koža se sastoji od mnogo slojeva, uključujući zaštitni epidermis. Međutim, ovaj spoljni sloj je debeo samo oko 10 mikrona. Ako ne navlažite kožu, epidermis će se postepeno sušiti i pucaće, pa će se stvoriti mikro oštećenja. Važno je da koristite hidratantnu kremu svakodnevno. Potražite proizvode koji sadrže ceramide, hijaluronsku kiselinu i kolagen. Ovi sastojci će pomoći u vraćanju vlage i pomoći će da vaša koža bude lepa i zdrava.

Koristite sredstvo za čišćenje lica svake noći. Možda ćete biti u iskušenju da preskočite čišćenje lica noću jer ste umorni kada se vratite kući sa posla ili iz izlaska. Međutim, ovo je loša navika koja dugoročno može oštetiti vašu kožu. Čak i ako se ne šminkate tokom dana, znoj i toksini se mogu nakupiti na vašem licu, pa je umivanje i čišćenje kože neophodno.

Možete vi to!