U svakodnevnici doživljavamo stres, susrećemo se sa različitim izazovima modernog života i malo vremena imamo za sebe. Preporučujemo vam da u utarnjim časovima zastanete, ustanete pola sata ranije i osvestite sebe, svoje emocije i telo kako bi sa pozitivnim mislima krenuli u dan. Ovog puta upoznajemo vas sa prednostima liste zahvalnosti koju obožavamo da pišemo.

Saznajte kako lista zahvalnosti podstiče našu produktivnost.

NE PROPUSTITE: Pet lažnih uverenja o ljubavnim vezama!

Lista zahvalnosti predstavlja zapisivanje stvari, osoba i trenutaka za koje smo zahvalni u svom životu. To mogu biti sitnice koje nam izmame osmeh na licu ali i velike životne radosti koje nas ispunjavaju. Ideja je da svakog jutra, pre nego što se upustimo u vrtlog dnevnih obaveza, odvojimo nekoliko trenutaka da razmislimo o onome što nam je darovano i ispišemo to na papir.

Ponekad će naša lista biti kratka i usmerena na zdravlje, porodicu, voljene ljude a ponekad ćemo sami sebe inspirisati i osvestiti svoje poslovne uspehe, znanje, lepotu sebe, drugih i sveta oko sebe, Postepeno širimo svoje vidike i postajemo otvoreniji prema svetu oko sebe ali i sigurniji u samog sebe,

Naučno je dokazano da praktikovanje zahvalnosti može pozitivno uticati na naše mentalno i emocionalno blagostanje. Kada se fokusiramo na ono što imamo umesto na ono što nemamo, oslobađamo se stresa i negativnih misli. Osećaj zahvalnosti podstiče lučenje hormona sreće - serotonina i dopamina, što nas čini opuštenijim i zadovoljnijim. Takođe, redovno vežbanje zahvalnosti može pomoći u smanjenju osećaja usamljenosti i depresije.

Kako sastaviti listu zahvalnosti?

Pravljenje liste zahvalnosti je veoma jednostavno, ali ima moćan efekat na naše raspoloženje i percepciju sveta koji nas okružuje.
Pre nego što počnete sa pisanjem, nađite miran kutak u svom domu gde možete biti sami sa sobom i svojim mislima. To može biti kutak u dnevnoj sobi, terasa sa prelepim pogledom ili bilo koje drugo mesto gde se osećate opušteno.

Zatvorite oči na trenutak i duboko udahnite. Osvestite svoje emocije i osećanja u tom trenutku. Ukoliko ste nervozni, zabrinuti ili neraspoloženi, nemojte sebe osuđivati zbog toga. Prihvatite svoje emocije sa saosećanjem i razumevanjem.
Sada je vreme da razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni. Možete početi sa najjednostavnijim stvarima kao što su zdravlje, dom, hrana ili osobe koje volite. Zatim, polako produbljujte svoju zahvalnost i razmislite o detaljima koji vam donose radost u svakodnevnom životu. Može to biti šoljica omiljenog čaja ujutru, lepa knjiga koju ste pročitali, osmeh prolaznika ili inspirativna poruka koju ste dobili od prijatelja.
Sada kada ste razmislili o svemu što vas ispunjava zahvalnošću, vreme je da to zapišete na papir. Neka to bude vaša lična lista zahvalnosti koju ćete svakog jutra dopunjavati novim stvarima. Bićete svesni sadašnjeg trenutka i kada završite svoju listu pročitajte je naglas, uživajte u podstaknutim pozitivnim emocijama,

Predlažemo vam da listu svakog jutra iznova ispisujete uz svoju omiljenu dozu kafe ili čaja.

Javite nam utiske!