Položaja “drvo” u jogi ima više, ali neka vas to ne zabunjuje. Važno je da vežbate i da ste posvećeni. Ova vežba će vam koristit kako za razvijanje mentalne ravnoteže, tako i za jačanje butina, listova, skočnih zglobova i kičme.
Korak po korak:
1. Stanite u položaj planine (Tadasana), prebacite teret na levo stoplao i pritisnite unutrašnje stopalo čvrsto na tlo. Pokušajte da raširite prste stopala. Savite desnu nogu i uhvatite desnom rukom za desnu podkolenicu;
2. Podignite desno stopalo i pritisnite ga na unutrašnju stranu leve butine, pritiskajući petu što bliže preponama. Centar karlice (pupak) treba da bude iznad sredine levog stopala;
3. Stavite ruke na kukove i proverite da li su vam kosti kukova paralelne sa tlom;
4. Izdužite lopatice prema podu. Pritisnite desno stopalo na unutrašnju stranu leve butine. Sklopite ruke u molitveni položaj (Anđali mudra). Dišite mirno i gledajte meko u neku tačku na podu (1 – 2m). Naprednija verzija je da podignite ruke iznad glave;
5. Ostanite tridesetak sekundi do jednog minuta u položaju i izađite u Tadasanu. Ponovite sa drugom nogom. Napredna varijanta ove vežbe je sa podignutim rukama; one mogu biti pružene ili delimično savijene.
Ukoliko imate glavolbolje, nizak krvni pritisak izbegavajte ovu vežbu, a u slučaju visokog pritiska ne radite varijantu sa podignutim rukama.
Pored ovog, još dosta korisnih tekstova, saveta i preporuka kada je u pitanju zdrav život, astrologija, feng šui i kristali možete naći na sajtu Pozdrav suncu !
Facebook strana:
NAJPOPULARNIJI Komentari