Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

Joga položaj ,,Drvo''

Položaja “drvo” u jogi ima više, ali neka vas to ne zabunjuje. Važno je da vežbate i da ste posvećeni. Ova vežba će vam koristit kako za razvijanje mentalne ravnoteže, tako i za jačanje butina, listova, skočnih zglobova i kičme.

 

Korak po korak:

1. Stanite u položaj planine (Tadasana), prebacite teret na levo stoplao i pritisnite unutrašnje stopalo čvrsto na tlo. Pokušajte da raširite prste stopala. Savite desnu nogu i uhvatite desnom rukom za desnu podkolenicu;

2. Podignite desno stopalo i pritisnite ga na unutrašnju stranu leve butine, pritiskajući petu što bliže preponama. Centar karlice (pupak) treba da bude iznad sredine levog stopala;

3. Stavite ruke na kukove i proverite da li su vam kosti kukova paralelne sa tlom;

4. Izdužite lopatice prema podu. Pritisnite desno stopalo na unutrašnju stranu leve butine. Sklopite ruke u molitveni položaj (Anđali mudra). Dišite mirno i gledajte meko u neku tačku na podu (1 – 2m). Naprednija verzija je da podignite ruke iznad glave;

5. Ostanite tridesetak sekundi do jednog minuta u položaju i izađite u Tadasanu. Ponovite sa drugom nogom. Napredna varijanta ove vežbe je sa podignutim rukama; one mogu biti pružene ili delimično savijene.

 

Ukoliko imate glavolbolje, nizak krvni pritisak izbegavajte ovu vežbu, a u slučaju visokog pritiska ne radite varijantu sa podignutim rukama.

 

Pored ovog, još dosta korisnih tekstova, saveta i preporuka kada je u pitanju zdrav život, astrologija, feng šui i kristali možete naći na sajtu Pozdrav suncu !

Facebook strana:

http://www.facebook.com/Pozdravsuncu?fref=ts

31.05.2013 12:00
 

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up