Nega lica podrazumeva redovne i adekvatne tretmane odgovarajućim kozmetičkim sredstvima, ali uprkos istoj često se susrećemo sa određenim problemima kože, koji mogu biti prouzrokovani različitim faktorima - od onih koji su genetski predisponirani do spoljnih uticaja kojima smo izloženi. Naravno, određene promene na koži su neminovne, poput onih koje su deo procesa staranje. Ipak, određena istraživanja su pokazala da se na mnoge od njih može znatno uticati načinom ishrane, odnosno odabirom onih namirnica koje pogoduju svojim svojstvima tretiranju određenih specifičnosti kože. 

U nastavku saznajte kako se putem ishrane možete boriti protiv bora, hiperpigmentacije, bubuljica i suve kože lica.

NE PROPUSTITE: Do savršene kože pomoću samo jednog sastojka

Hiperpigmentacija

Dokazano je da pojava tamnih fleka na koži lica može biti indikator deficita vitamina, naročito vitamina B12, koji je vrlo zastupljen u mesu.Međutim, tu su i druge namirnice, koje bi obavezno trebalo da uvrstite u ishranu ukoliko imate problem sa hiperpigmentacijom. Preporučuje se da povećate konumiranje voća i povrća koje je bogato vitamninima A i E, jer deluju kao antioksidanti: citrusno voće, jagodee, kivi, paradajz, a naročito grejpfrut i ekstrakt njegovog semena. Antioksidantima je bogato i bobičasto voće, potom šljive, ananas, spanać, kupus, koji inače pružaju koži i dodatnu zaštitu od sunca, čiji uticaj znatno pospešuje problem sa hiperpigmentacijom.

Foto: mfbeautyclub.it

Naslovna foto: baomoi.com

Problem sa aknama

Mnoga istraživanja su pokazala da ishrana koja se bazira na namirnicama sa visokim glikemijskim indeksom podstiče prekomernu proizvodnju sebuma, što prouzrokuje začepljenje bora, a potom i razvoj upalnih procesa koji rezultiraju nastankom bubuljica. Ukoliko imate problem sa aknama, ono što je važno da uradite jeste da u ishranu uvrstite što više namirnica koje su bogate polinezasićenjim masnim kiselinama, koje deluju umirujuće na upalne procese. Dakle, jedite što više voća i povrća, potom konzumirajte što više oraha i drugih orašastih plodova, zatim laneno seme i lenaneno ulje, kao i morske alge i morske plodove.

Bore

Proces starenja kože je, naravno, neminovan, ali ipak postoje načini kojima se on može usporiti. Kao što konzumacija alkohola i šećera utiče na dehidrataciju kože, a samim tim i na vidljivost bora, tako određene namirnice pogoduju nezi kože i njenom mladalačkom izgledu. Naučna istraživanja su pokazala da namirnice bogate antioksidantima zaista utiču na podmađivanje kože, a posebno su naveli primer soje, koja ako se konzumira svakodnevno, u velikoj meri može učiniti da vidljivost bora bude minimalna. Takođe se pokazalo da su znaci starenja kod Šveđana neznatni, a to se dovodi u vezu upravo sa njihovim načinom ishrane, koja je bogata lisnatim povrćem, celerom, spanaćem, šparglama, lukom, dok su meso i mlečni proizvodi vrlo slabo zastupljeni.

Foto: cook.ge

Podočnjaci

Tamni krugovi ispod očiju ne moraju biti prouzrokovani samo manjkom sna, ili alergijama, već i načinom ishrane koji se bazira na unosu šećera, mlečnih prozvoda, kao i većih količina kofeina. Ono što se preporučuje da konzumirate što više kako biste se rešili ovog neprijatnog problema, jesu namirnice bogate hemoglobinom, poput tune, crvenog mesa, žumanaca, heljde.

Foto: sayidaty.net

Suva koža

Problem sa suvom koža lica može bit indikator manjka holesterola, kao i viška vitamina E u organizmu. U ovom slučaju, treba konzumirati više mesa i ribe, koji su važni izvori holesterola, kao i povećati unos mononezasićenih masnih kiselina, koje su sadržane u namirnicama poput pasulja, avokada, jaja, morskih algi, kikirikija, soje.

Foto: stylecraze.com

Masna koža

Kao što smo već objasnili u delu gde smo govorili o problemu sa bubuljicama, prekomerno lučenje sebuma može biti posledica ishrane koja sadrži namirnice visokog glikemijskog indeksa. Preporučuje se pojačan unos vitamina A, koji je sadržan u npr. šargarepi, mangu, žumancima, suvoj kajsiji, spanaću, batatu (slatki krompir).

Foto: etrebelle.com

NE PROPUSTITE: Kompletan vodič kroz negu lica: Masna koža

Dakle, ukoliko imate bilo kojih o prethodnih problema sa kožom lica, naš savet je da prilagodite ishranu prema navedenim uputstvima.

Naslovna foto: baomoi.com