U današnje vreme svi živimo brzo - jurimo, žurimo, često nemamo dovoljno vremena da se opustimo, odmorimo, pa i bavimo fizičkom aktivnošću, i još ako na sve to dodamo posao koji podrazumeva 8 sati sedenja ispred računara, onda je jasno da nije nikakvo čudo ako se bol u leđima pojavi i tokom naših kasnih dvadesetih. Zato fizioterapeuti preporučuju ne samo adekvatne vežbe, već i redovne relax masaže koje će uticati da se mišići našeg tela oslobode napetosti i stegnutosti. Naravno, uvek možete izabrati da odete kod profesionalca, ali isto tako nije nemoguće da je i sami sebi priuštite - uz naša uputstva. 

U nastavku saznajte sve detalje o fantastičnoj tehnici masaže za opuštanje celog tela. 

NE PROPUSTITE: Maska i kupka od gline za nežnu i negovanu kožu tela

Ono što je odlično jeste da ćete veći deo ove relax masaže čak moći i sami da izvedete. Naravno, uvek možete da se organizujete tako da imate i ispomoć,kako biste zaista mogli da opustite sve grupe mišića, kao na primer mišiće leđa. 

Prvo se pobrinite za atmosferu

Naravno, vreme za masažu treba da bude samo vaše vreme, tj. trenutak za opuštanje. A kako biste zaista maksimalno uživali u njemu, predlažemo da se pobrinete za par sitnica poput mirišljavih sveća, kao i eteričnog ulja koje možete da koristite za masažu. 

Masaža stopala

Predlog je da krenete od stopala, jer naša stopala zapravo akomuliraju svu tenziju kojoj je celo telo izloženo, te ja jako važno da ih opustite. Krenite od blagog pritiska na deo ispod prstiju na stopalima, i zadržite se tu par minuta, a potom pređite na blagu masažu skočnog zgloba, tako što ćete ga blago istegnuti dok vam je stopalo opruženo na dole i opušteno. Takođe možete blago da izmasirate i vaše listove, koji takođe umeju biti vrlo napeta.

Masaža leđa i vrata

Ovo je onaj deo kada će vam trebati pomoć. Kod leđa je bitno da krenete od vrata na dole, kao i to da masirate celom površinom dlanova, od unutra tj. kičmenog stuba na spolja. Takođe, povedite računa da nikad ne masirate sam kičmeni stub. 

Masaža lica

Ne zaboravite na masažu lica, jer ona će vas ne samo prijati i opustiti, već će imati i svoj beauty efekat, odnosno masaža lica je način da doprinesete njenoj elastičnosti, kao i da smanjite vidljivost bora. A detaljna uputstva za masažu lica pronaći ćete na OVOM linku. 

NE PROPUSTITE: Fantastičan trik za uvek mekana i negovana stopala

Uživajte u masaži. 

Foto: izvor

Naslovna foto: izvor