Pokazalo se, da osobama koje su na ovoj dijeti, ne samo što se podigne ukupni nivo energije već počinju i da gube na težini! Kako da smanjite masne naslage na stomaku, otkrivamo u nastavku.
Predstavljamo vam dijetu za sagorevanje masnih naslaga na stomaku!
Principi dijete:
Dijeta se temelji na konceptu da treba stvoriti takve uslove da telo samo elimiše salo, kao da je ono primarni izvor energije. Naizmeničnim unosom niskim i visokim ugljikohidratnim danima manipuliše se metabolizmom i uz pomoć ovog trika telo ne skladišti višak masnoće.
Primer jelovnika: Dan sa malom količinom ugljenih hidrata
Doručak: Omlet od belanaca, sira i sitno iseckanog povrća.
Ručak: Velika salata od tunjevine, sezonskog povrća i maslinovog ulja (1 kašika).
Večera: Nemasna govedina sa umakom od brokula i kikirikija.
Dan sa velikom količinom ugljenih hidrata
Doručak: Voćna salata i jogurt ili tost od integralnog hleba sa medom.
Ručak: Ćureća prsa sa pečenim krompirom ili zelena salata sa prelivom sa malo masnoća.
Večera: Pileća prsa, testenina od integralnih žitarica i pečene tikvice.
Desert: Sveže voće.
Jednom nedeljno postoji tzv. slobodan obrok, kada se može jesti sve ali samo u toku jednog sata.
Prednosti i mane
Prednosti: Dobra je za osobe koji ne žele odustati od ugljenih hidrata, pomaže u zavisnosti o ugljenim hidratima, reguliše hipoglikemiju, prilagodljiva je za vegetarijance.
Loše strane: Zahteva više troškova i vremena jer hrana nije obrađena, pojedinci mogu imati poteškoća u kontrolisanju nakon „slobodnog“ obroka, sužen izbor namirnica na dan sa malom količinom ugljenih hidrata.
Postoje evidentirani podaci nakon istraživanja da se na ovoj dijeti gubi oko 5-6kg mesečno, i da za 3 meseca ljudi koji se u celosti pridržavaju dijeti, regulišu krvni pritisak i šećer u krvi.
NAJPOPULARNIJI Komentari