Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Hidratacija, anti-age, čišćenje kože lica: moje iskustvo sa Hydrafacial

  • Zdrave navike koje smo usvojile i poboljšale imunitet

  • Svinjski File u marinadi sa senfom i kraljevskim prelivom

  • Nepogrešivi znaci da imate manjak samopouzdanja

  • Najava trendova - kakve će kuhinje biti popularne u 2021. godini?

Telo i duh

5 koraka borbe sa stresom

Koliko je stres štetan po naše zdravlje pokazuje ogroman broj psihosomatskih oboljenja.

Nema lekara koji vam neće potvrditi da su naše emocije direktno povezane sa stanjem organizma, a stres kao jedna od najjačih među njima utiče možda i najviše na javljanje negativnih posledica.

Ovo su koraci da se izborite sa stresom.

 

1. Otkrijte uzrok stresa. Ovo je apsolutno najvažniji korak u borbi sa stresom. Obično, kada smo pod stresom, imamo osećaj da nas ovo osećanje napada sa svih strana i da je apsolutno sve oko nas njegov uzrok. Tada zauzimamo pogrešan odbrambeni mehanizam. 

Umesto da se prepustite osećanju i očajavanju, razmislite šta je PRAVI uzrok stresa. Da li je to ispit koji se bliži, problem na poslu, nerazrešena situacija sa partnerom, krupna odluka koju morate da napravite, nesreća koju ne možete da rešite ?

Kada ustanovite pravi uzrok, možete i početi sa rešavanjem.

2. Razmislite šta možete da kontrolišete - i bacite se na to. Možda ne možete da kontrolišete ponašanje šefa ili reči i ponašanje partnera, ali možete da kontrolišete svoje reakcije i osećanja, koliko god mislite da je to teško. Potrebno je da usmerite svoju svest i pravom pravcu ! Isto tako, kontrola troškova u kući ili način na koji obavljate posao je u vašim rukama. 

Kada odredite šta je izvor stresa, sledeća tačka je da razmislite šta u tome možete VI da rešite, šta je do vas. Najgora stvar u stresnim situacijama jesu napori da kontrolišete stvari koje jednostavno nisu u vašoj moći. Tada ulazite u začarani krug iz koga nema izlaska, jer neuspeh rađa novo negativno osećanje i povećava stres. 

Kada osvestite šta je u vašoj moći delanja, krenite u akciju rešavanja problema.

Na primer - obim posla i rokovi koje ne možete da postignete vam stvaraju stres. Rešenje: Razgovarajte sa šefom, s njim razmotrite načine rešavanja problema, neka vam pomogne da odredite šta je prioritetno.

Stres parališe, ali ako mu se suprotstavite i pokrenete se brzo ćete doći do rešenja.

3. Radite ono što volite. Mnogo je lakše nositi se sa stresom ukoliko u životu postoje vaše oaze mira i ljubavi.

Ako je posao izvor stresa, sigurno postoje hobiji koji bi vas ispunili pozitivnim osećanjima i energijom. Sport je svakako jedan od njih koji na fizičkom nivou ,,puni baterije pozitive''. 

Postavite pitanje sebi - Šta je moja strast? Ako vam je teško da odgovorite, probajte više stvari. Upoznaćete nove ljude i sigurni smo otkriti ono što volite, u čemu ste dobri i u čemu uživate.

4. Pametan menadžment vremena. Jedan od uzroka stresa broj 1 kod većine ljudi jeste nedostatak vremena. Kratki rokovi, velika očekivanja, mnogo obaveza stvaraju atmosferu panike i ,,gušenja u obavezama'' koji dalje uzrokuju osećaj nemoći i konačno stres ! 

Imate dovoljno vremena, verujte nam ! Stvar je u dobroj organizaciji istog. Stavite na papir svoje dnevne obaveze, povežite one koje vas prostorno vezuju za isto ili slično mesto i obavljajte ih zajedno ili jedno za drugim. Sve što možete danas ne ostavljajte za sutra. Mislite dugoročno o stvarima koje vas tek čekaju, sve što možete da rešite sada, rešite odmah.

5. Prihvatite greške i pomirite se sa njima. Ono mudro iz naroda: ,,Za prosutim mlekom ne vredi plakati'' je apsolutno primenljivo kada je u pitanju stres. 

Najgori uzrok stresa jeste onaj uzrokovan događajem iz prošlosti. Na ovakve stvari ne možete uticati, jer nemate moć da vratite vreme. Umesto toga razmilite o svojim greškama na neostrašćen način, izvucite pouke iz njih i postarajte se da se više ne dese. 

Ako ništa, one su vam dale jedno iskustvo za budućnost zlata vredno.

Uz to, pomirite se da niste bezgrešno biće, da čak i najpametniji greše i da je to najnormalnija stvar. Grešaka treba da budete svesni, ali ne smete da im pridajete preveliku emotivnu pažnju. 

Perfekcionizam nije isto što i stremiti boljem. Perfekcionizam nije stvar zdravog razvoja i napretka. Oslobodite ga se što pre !

 

Možete vi to same !

21.05.2014 13:00

Ne propustite

  • Vežbe za uklanjanje stresa

  • 3 iznenađujuća faktora koja utiču na zadovoljstvo u braku ili vezi

  • Joga na POSLU - VEŽBE za opuštanje i povećanje koncentracije

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Muškarci otkrivaju šta ih kod žena privlači poput magneta

  • Nedeljni horoskop za period od 11.1. do 17.1.2021.

  • Leptir kog izaberete otkriva skrivenu stranu vaše ličnosti

  • Detoks napitak za ravan stomak - za samo 5 minuta

  • Mlad Mesec u Jarcu - napetost raste, na nama je da se suočimo

  • Mesečni horoskop za februar 2021. godine

  • Dete Angeline i Brada postalo LGBT ikona

  • Najbolje vežbe za mršavljenje - predlog treninga

  • 2 zimske maske za jačanje i dodatnu hidrataciju kose

  • Hurem je postala majka - objavila fotografiju iz porodilišta

  • Krilo se od javnosti - Princ William je prevario Kate!

  • J. Lo u provokativnoj beloj haljini izgleda fantastično

  • Skandal godine - Otkrivamo sa kim je Kanye West varao Kim Kardashian

  • 7 dana - 7 zimskih modnih kombinacija

  • Sve što znamo o novoj seriji "Sex and the City 3"

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Izborite se sa besom - zaštite zdravlje

Sve emocije koje se stvaraju u nama, uključujući i bes, jesu zapravo signal o tome šta vam je zaista potrebno....