Namirnice u svakodnevnoj ishrani za detoks i vitku liniju

Toliko smo već putali pisali na temu mršavljenja, i predlagali vam razne metode i dijetalne režime, uz naravno obaveznu fizičku aktivnost, kako biste postigli željene rezultate i konačno se rešili viška kilograma. Međutim, mnogo je bolja i mudrija strategija da budete konstantni kada su zdrave navike u ishrani u pitanju, i da ni ne dolazite u situaciju da morate da se odlučujete na rigoroznu dijetu. Verovali ili ne, to i nije tako teško, potrebno je samo da u svoju svakodnevnu ishranu uvrstite prave namirnice - one koje čiste vaš ogranizam od toksina i garantovano vode ka vitkoj liniji. 

Svi detalji na ovu temu u nastavku. 

NE PROPUSTITE: 5 tipova masnih naslaga na telu i kako da ih se rešite - saveti stručnjaka

Sve je u balansu - možete sebi dozvoliti da pojedete i svoj omiljeni kolač, a da ne osećate grižu savest, samo ukoliko znate na koji način da učinite svoje obroke zdravim. Stoga predlažemo da većina njih sadrži upravo sledeće namirnice: 

Cvekla

Dok neki obožavaju ceđene sokove koji u sebi sadrže cveklu, drugima ovo povrće i nije baš omiljen izbor. Međutim, istraživanja su pokazala da se po svojim hranljivim i lekovitim svojstvima cvekla prevazilazi većinu namirnica, i da je preporuka broj jedan kada je zdrava ishrana u pitanju. 

Svekla je bogata gvožđem, kalcijumom, ali ono po čemu se posebno ističe jeste visoka koncetracija antioksidansa betaina, koji joj daje crvenu boju, i koji oslobađa jetru svih toksina, a samim tim poboljšava ne samo celokupno stanje organizma, već i probavni sistem, i doprinosi tome da se u našem telu ne talože loše masnoće.

Dakle, cvekla je neazobilazan deo ishrane svih koji vode računa o vitkoj liniji. 

Beli luk i crveni luk

Obe vrste luka sadrže flavonoide, što podstiče proizvodnju glutationa, koji je takođe antioksidans sa važnom ulogom u našem organizmu. 

Poznato je da se luk preporučuje kao deo ishrane jer ima antibakterijska, antiparazitska i antiupalna svojstva, odnosno da jača imunitet, ali ova namirnica takođe doprinosi i ubrzavanju metabolizma, što je važno za sve koji žele da smršaju, ili da održavaju vitku liniju. 

Zeleno povrće

Zeleno povrće je bogato hlorofilom, i višestruko korisno za naš organizam i zdravlje. Ono nam daje energiju, pretvara slobodne radikale u neutralne materije, čak oslobađa telo od tragova teških metala u organizmu. 

Spanać, kupus, blitva, kelj, brokoli, sve su to visoko alkalne namirnice, koje se preporučuju kao deo zdrave i dijetalne ishrane, i doprinose detoksikaciji našeg organizma. 

Limun sa toplom vodom

Dobro oproban recept koji unapređuje rad sistema za varenje i pospešuje proces topljenja masnih naslaga - topla limunada.

Preporuka je da je konzumirate na prazan tomak svakog jutra, a možete i kasnije tokom dana.

Limun obiluje vitaminom C, koji je snažan antioksidans.

Semenke i orašasti plodovi

Razne semenke, poput lanenenog semena, semena bundeve, kao i orašasti plodovi - badem, orah, lešnik - smatraju se namirnicama sa visokim sadržajem vlakana, koja su neophodan deo zdrave ishrane. Pospešuju varenje, i pomažu da održite vitku liniju.

Zato se pobrinite da pored sebe uvek imate neko od pomenutih zrnevlja, kada ogladnite da možete da posegnete za zdravom užinom.

Na primer, badem uništava loše masne naslage oko vaše jetre, orasi unapređuju moždane funkcije, laneno seme čisti vaš crevni sistem. 

Jogurt

Jogurt je jako koristan napitak, jer sadrži u sebi probiotike koji doprinose zdravlju pre svega vaših creva, jer stvaraju dobre bakterije, i čuvaju crevnu floru.

Izbegavajte one koji su sa jako niskom procentom mlečnih masnoća, jer sadrže razne zaslađivače. 

Čaj od kamilice i zeleni čaj

Naširoko je poznato da je zeleni čaj fantastičan antioksidans koji ubrzava metabolizam i potpomaže proces mršavljenja.

Međutim, ono što je manje poznato jeste da treba uvrstiti i čaj od kamilice u svakodnevnu rutinu kada je zdrava ishrana u pitanju, jer takođe podstiče detoksikaciju organizma, naročito čisteći jetru od svih štenih sastojaka. 

Đumbir

Još jedna magična namirnica kada su u pitanju detoks i proces mršavljenja. Đumbir osnažuje imunitet, čisti creva od toksina i poboljšava varenje, sprečava osećaj nadutosti u stomaku. Takođe sprečava i stvaranje stomačne kiseline, kao i pojavu neprijatnih gasova. 

Međutim, ono u čemu je đumbir naročito efikasan jeste skidanje masnih naslaga sa stomaka, o čemu sve detalje možete saznati klikom na OVAJ link. 

Šargarepa

Mnogi ne znaju da je šargarepa jedna od najefikasnijih vrsta povrća za detoksikaciju organizma, i to zato što obiluje glutationom. Takođe je bogata vitaminom A, a posebno beta-karotenom. 

Krastavac

Iako se ne pominju toliko u tom kontekstu, krastavci su zaista fantastični po pitanju detoksa, čišćenja creva, kao i jetre. 

Krastavci imaju visok sadržaj vode u sebi, pa nam pomažu da ostanemo hidrirani, i prirodni su diuretik, što je posebno važno pri procesu mršavljenja i oslobađanja od viška tečnosti u organizmu. 

NE PROPUSTITE: Ubrzajte metabolizam - korisni saveti za dame posle četdesete

Možete vi to same!

Foto izvor: brightside.me

Naslovna foto: everydayhealth.com