Foto: greatist.com

Svaka građa je različita i svako bi trebalo da "dovede u red" različite dalove tela. Postoje najbolje vežbe prema telesnoj građi, međutim, jednako je važno i šta bi trebalo jesti.

U odnosu na to kako ste građeni postoje uopštena pravila šta je poželjno jesti, a šta bi trebalo da izbegavate.

Saznajte detalje u nastavku i probajte da primenite u praksi!

NE PROPUSTITE: Idealno zanimanje za vaš horoskopski znak

Foto: brightside.me

1. Bez izraženih oblina

Vaš trening bi trebalo da bude intezivan i obratite pažnju na svaki mišić.

Koncentrišite se na vežbe koje će oblikovati struk, kao i mišiće. Takođe, vrlo su značajne vežbe za stomak.

Doručak bi trebalo da bude vaš najobimiji obrok, dok je dobro da smanjite količinu hrane pri ručku i večeri.

Jedite više ugljenih hidrata i manje proteina. Smanjite unos mlečnih proizvoda, peciva, slatkiša i sirove hrane.

2. Kruška građa - manje grudi, širi kukovi

Za vas su idealni treninzi koji podrazumevaju vežbe izdržljivosti.

Najbolje bi bilo da vežbate ili rano ujutru ili kasno popodne.

Jedite što više voća, povrća i nemasnih proteina.

Izbegavajte puter, soseve, testenine, brašno, sirće i čokoladu.

3. Figura kao peščani sat

Imate sjajnu figuru i bilo bi dobro da je održavate aktivnostima kao što je grupni ples ili bilo koji grupni sport.

Najbolje bi bilo da vežbate kasno popodne.

Konzumirajte dosta zelenog povrća, mlečnih proizvoda i životinjskih poteina s malim procentom masti.

Voće, hleb, šećer i kafein jedinite vrlo umereno.

4. Jabuka građa - širi gornji., uži donji deo tela

Plivanje je sjajno za vas je oblikuj telo, a ne povećava tonus mišića.

Osim plivanja, obratite pažnju i na trčanje, brzo hodanje i aerobik.

Ukoliko ste na dijeti, birajte one kojih bi se pridržavali vegeterijanci.

Izbegavajte slatkiše, pavlaku i puter.

Foto: theguyblog.com

NE PROPUSTITE: Vežbate i na dijete ste, a i dalje se gojite - u čemu je problem

Prilagodi vežbe i ishranu sebi da biste izgedali najbolje moguće!

Možete vi to same!

Izvor: brightside.me