Iako bismo naizgled pomislili da sa dolaskom toplih dana naš organizam treba da ima mnogo više energije, gotovo svake godine dešava se upravo suprotno. Učestale su pojave glavobolje, osećamo se malaksalo, nemamo snage, stalno nam se spava, a neretko se i razbolimo zbog pada imuniteta, zbog čega bivamo znatno podložniji virusima i bakterijama. Ovakvo stanje ume da bude dosta opterećujuće i fizički i psihički, jer taman kad pomislimo da ćemo se konačno više aktivirati jer je napolju lepo vreme, mi nemamo dovoljno snage da se pokrenemo. Sve to, naravno, ima svoje objašnjenje, o čemu ćemo opširnije u nastavku, ali načine pomoču kojih je ova stanjaj moguće barem delimično preduprediti, kao i ublažiti.

Saznajte kako da se izborite sa prolećnim umorom. 

NE PROPUSTITE: Najčešći mitovi o zdravlju žene u koje ne smete da verujete

Čime je prolećni umor prouzrokovan?

Prvo pomenimo zimsku ishranu, koja je teška i ne sadrži dovoljno minerala i vitamina, što automatski utiče na pad energije, kao i na slabljenje imuniteta. Tome doprinosi i nedovoljno izlaganje suncu, kao i nedovoljno boravljenje na svežem vazduhu tokom prethodnih meseci.

I naravno, ono što takođe ima ogroman uticaj na nastanak prolećnog umora jeste nagle temperaturne promene. Sunce i toplo vreme uglavnom granu iznenada, a nije retko ni da se tokom samog proleća temperature ponovo spuste ispod proseka. I tako naizmenično - toplo, hladno, sunce, kiša. 

Naš organizam jednostavno nije pripremljen na sve ovo. Lekari objašnjavaju da se u periodu klimatskih promena tj. smene godišnjih doba, naši hormoni drugačije luče, i organizam ne može da se navikne na nagle tepmeraturne skokove, zbog čega troši više energije kako bi se prilagodio, i što je ključno - troši ćelije imunosistema, zbog čega se i osećamo toliko slabo, a pogotovo smo podložni bakterijama i virusima. Dakle, radi se o jednom fiziološkom stanju organizma. 

Tokom proleća nije ništa neobičan povećan broj respiratornih, pa i crevnih infekcija, malaksalost, bolovi u mišićima, pa i pojava anemije kod mnogih.

Proleće je omiljeno doba u godini mnogima od nas, jer sa njim dolazi lepše vreme i možemo da više vremena boravimo u prirodi. I pored toga, mnogi ljudi se žale na konstantan umor koji ih sprečava da budu aktivni, iako su to jedva čekali. Javlja se i smanjena efikasnost na poslu, nedostatak koncentracije utiče i na produktivnost. Ako ste primetili navedene simptome i kod sebe početkom proleća, ako ste pomalo rastrojeni, pospani i borite se sa glavoboljama, nemojte da brinete. To je prolazno stanje koje je posledića prolećnog umora. 

Šta treba preduzeti i kako se izboriti sa prolećnim umorom?

Veoma je važno da uradite sve što je do vas kako biste se izborili sa simptomima prolećnog umora. 

Na prvom mestu - ishrana. Morate prestati da unosite tešku i kaloričnu hranu, unosite što više vitamina i minerala, svežeg voća i povrća, i izbegavajte suplemente. Detaljnije o tome na koji način da regulišete ishranu, saznajte na OVOM linku.

Ako ne unosite dovoljno vitamina putem ishrane, koristite suplemente vitamina koji će vam pomoći kod umora, ali i kod jačanja imuniteta. Zimska ishrana ume da bude jednolična i teška, pa stručnjaci konstatuju da je početkom proleća prisutan nedostatak vitamina C. Kada je imunitet oslabljen, organizam je podložan infekcijama. Iskoristite početak proleća da jedete svežu, zdravu hranu koja je bogata vitaminima i mineralima. 

Potom - spavajte što više! Vašem organizmu je preko potreban odmor. Naročito se trudite da spavate u periodu od 22h do 2 sata ujutru, kada se telo u najvećoj meri regeneriše. Ako ste navikli da spavate u drugom terminu, preorganizujte, neka vam odmor bude na prvom mestu. 

Boravite što više na suncu i svežem vazduhu, čak i onda kada vam se čini da nemate snage za to. Vitamin D koji na taj način dobijamo je ključan, i u ogromnoj meri će uticati na vaše raspoloženje.

I ne zaboravite fizičku aktivnost. Pronađite onu koja vam jnaviše odgovora, može biti i umerana ili slabijeg inteziteta za početak, i startujte što pre. 

NE PROPUSTITE: Pouzdani znaci hormonskog poremećaja - vreme za alarm

Možete vi to same!