Sada kada su topli dani konačno odlučili da nas posete, i kada je ostalo samo još i kalendarski da stigne proleće, vreme je i da se pozabavimo pitanjem zdravlja, u smislu pročišćenja organizma ne samo od teške hrane koju smo konzumirali tokom zimskih meseci, već i od brojnih zagađivača kojima smo izloženi. Aditivi koji su sadržani u ishrani, zagađen vazduh, i mnogi drugi toksini od kojih jednostavno ne možemo da se izolujemo, takođe opterećuju naš organizam i ugrožavaju naše zdravlje. Ipak, postoje načini da saniramo negativne posledice.

U nastavku vam otkrivamo fantastične metode za detoks organizma. 

NE PROPUSTITE: Protiv opstipacije uz pomoć 3 fantastične namirnice

Neke od metoda koje vas čekaju u produžetku su vam sigurno već poznate, dok će vam se druge možda učiniti pomalo neobičnim. U svakom slučaju, svaka od njih je sigurna dovoljno korisna da biste je uvrstili u svoju dnevnu ili nedeljnu rutinu. 

Zamenite jutarnju kafu čajem

Znamo da je jutarnja kafa mnogima od vas svetinja i da ne mogu da zamisle početak dana bez iste. Međutim, iznenadili biste se kada biste zamenili kafu zelenim čajem, jer bi efekat dodatne energije bio isti, uzevši u obzir da je i zeleni čaj izvor kofeina, a ujedno je i zdravija opcija.

Kafa, pogotovo ona koja je nefiltirana, u sebi sadrži supstance koje kontinuiranim konzumiranjem utiču na povišen nivo lošeg holesterola u krvi. 

Sauna i trening

Čini nam se da ne postoji bolji način za izbacivanje otrova iz tela od onog putem znoja! Redovna fizička aktivnost definitivno je nešto što treba da bude deo vaše nedeljne rutine. Osim što će učiniti da se osećate, kao i izgledate bolje, takođe će znatno unaprediti i vaše zdravlje.

Sauna je praksa koja se isto preporučuje kao vid oslobađanja organizma od štetnih materija. Proces znojenja je prirodan proces čišćenja organizma. Dodajmo i da bi pre odlaska u saunu trebalo da se savetujete sa lekarom, jer pojedinim zdravstvenim stanjima ne odgovara izlaganje visokim temperaturama. 

Dodajte probiotik u vašu ishranu

Zdrav sistem za varenje je veoma važan segment celokupnog zdravlja organizma, jer omogućuje da se toksini redovno izlučuju. Rad probavnom sistema je u direktnoj vezi sa radom naših creva, koji se u znatnoj meri može pospešiti ukoliko vašoj ishrani dodate probitik.

To može biti u vidu suplementa, ali isto tako i u vidu prirodnih namirnica koje sadrže probiotike, poput kefira. 

Aktivni ugalj

Još jedan način da podstaknete normalno funkcionisanje creva i sistema za varenje. Aktivni ugalj ima ogromnu moć kada je u pitanju izbacivanje toksina i tragova teških metala iz organizma. 

Predlažemo da ga uzimate pre obroka, pogotovo ukoliko imate otežano varenje, a naročito pre konzumiranja alkohola. 

Crveno vino

Da li ste se obradovali kada ste pročitali ovu konstataciju? Postoje brojni naučni dokazi da jedna čaša crvanog vina na dan ima pozitivan uticaj na zdravlje, tj. da snižava nivo lošeg holesterola u krvi, i smanjuje mogućnost urinarnih infekcija. 

Konzumirajte što više vode

Već smo naučili da je 8 čaša vode dnevno minimum koji se preporučuje. Naša je preporuka da, ukoliko do sad niste, obavezno sebi stvorite tu naviku, jer je voda fantastičan pročišćivač našeg organizma. 

Započnite dan čašom do dve mlake vode kojoj ste dodali 1 supenu kašiku jabukovog sirćeta - još jedna metoda koja se savetuje za detoksikaciju.

Što više vode pijete, to će se toksini brže izbacivati kroz urinarni trakt. 

Izbacite rafinisani šećer

Rafinisani šećer i industrijski slatkiši mnogima su način da sebi zaslade i ulepšaju dan, ali nikako ne doprinose opštem zdravlju organizma. Posledica njihovog prekomernog konzumiranja blokira prirodni rad metabolizma i stvara višak glukoze u krvi. 

Ovakve navike u ishrani predstavljaju ogroman rizik od dijabetesa i bolesti srca.

Naš je savet da ovakve namirnice gotovo potpuno izbacite iz ishrane. Kao zamenu za rafinisani šećer možete koristiti organski smeđi šećer, ili npr. javorov sirup. Svakako, kada govorimo o detoksikaciji, veoma je važno da se vaš organizam oslobodi od šećera. 

Pročistite vazduh u svom domu

I naposletku, važan je i kvalitet vazduha u vašem životnim prostoru, kao i u radnom, jer tamo provodite minimum 8 sati dnevno. Stoga, trudite se da redovno provetravate i čistite prostorije u kojim boravite.

Možete nabaviti i biljke koje će tome doprineti na potpuno prirodan način. Sa druge strane, nikako se ne preporučuje upotreba različitih veštačkih osveživača vazduha, koju su prepuni štetnih hemijskihh sastojaka. 

NE PROPUSTITE: Alarm - promene na koži lica kao signal zdravstvenih problema

Možete vi to same!

Foto izvor: brightside.me

Naslovna foto: psychotherapiebeimir.de