Foto: livestrong.com

Sezona prehlada je pred nama i sve što možemo je da se dobro čuvamo. Da bi smo izbegli odlazak kod lekara i bolnu upalu grla neophodno je da znamo šta je najbolja preventiva.

Danas s vama delimo 5 sjajnih saveta i ukoliko ih se budete pridržavali, nećete imati problema s bolom u grlu i moći ćete cele zime pričati i gutati bez problema!

1. Pravilno disanje

Pravilno disanje podrazumeva da svaki put duboko i polaho udahnete i izdahnete. Međutim, ovog puta želimo da ukažemo na to koliko je važno disati kroz nos zimi dok smo napolju.

Bolno grlo uglavnom ima veze sa bakterijskim ili virusnim infekcijama. Ukoliko je vaš imunitet dovoljno jak i ukoliko se zdravo hranite ne morate brinuti da će vas ovako nešto napasti.

Međutim, bol u grlu može nastati i tokom mehaničke iritacije grla, na primer, zbog dužeg udisanja hladnog vazduha.

Na taj način, grlo se suši i biva iritirano. Zbog toga, predlažemo da napolju za disanje više koristite nos nego usta, barem kada udišete vazduh.

Foto: blog.scarfworld.com

2. Pravilno oblačenje

Nadovezujemo se na prethodni savet. Da biste izbegli iritaciju grla prouzrokuvanu hladnim vazduhom oblačite se adekvatno.

Zaboravite na otvoren dekolte! Češće nosite rolke i što je najvažnije : obavezno nosite šal.

On nije samo modni detalj već pravi zaštitnik vašeg grla. Kada god osetite da hladan vazduh struji, ne stavljate ga samo oko vrata i već i preko usana.

Ova zaštitna barijera će puno značiti!

3. Pastile

Odlična prevencija za upalu grla su pastile. Naš predlog su Isla pastile koje služe za prevenciju suvoće grla. Suvo grlo je nadraženo i vodi ka bolnoj iritaciji i neprijatnom kašlju.

Ukoliko nekoliko puta dnevno posisate ukusnu pastilu, znajte da ćete biti zaštićeni. Ovo se posebno odnosi na one koji naprežu glasne žice više nego ostali ljudi, odnosno, one čije radno mesto podrazumeva stalnu komunikaciju ili one koji jednostavno vole da pričaju puno !

Isla pastile dolaze u 4 ukusa: isla moos (biljni ukus), isla mint (nana), isla cassis (crna ribizla), isla ginger (đumbir).

Takođe, oni koji ne konzumiraju šećer imaju izbor između isla mint i isla cassis pastila.

Predlažemo da omijene pastile uvek nosite sa sobom!

4. Zadimljene prostorije

Isušena služnica grla često nastaje zbog čestog boravka u zadimljenim prostorijama.

Nadamo se da vi ne pušite, međutim, ukoliko vaši ukućani ili kolege to čine zamolite ih da svoju lošu naviku upražnjavaju napolju.

U najgorem slučaju, prostorija u kojoj se puši mora konstantno biti provetrena. Duvanski dim nije samo štetan po grlo, nego i po kompletno zdravlje.

Iskoristite svežinu zmiskog vazduha i radije se prošetajte umesto da sedite u zagušljivoj prostoriji, ukoliko ne morate.

Foto: hdwallpapersrocks.com

5. Dovoljno tečnosti

Naučili smo koliko je važno ne iritirati grlo i koliko je važno da ostane vlažno. Grlo je važno isprati i izbeći dehidriranost.

Voda je najbolje piće i trebalo bi je piti što ćešće, međutim, izbegavajte ledenu vodu. Osim toga, klonite se gaziranih pića.

Ona itekako mogu prouzrokovati bolno grlo. Ono što vam prepoučujemo, osim vode, su čajevi.

Topla supa je takođe sjajna tečnost koja će blagotvorno delovati na grlo.

Pijte ono što će vam goditi, a ne ono što će stvarati probleme.

Čuvajte svoje grlo ove zime!

Možete vi to same!