Foto: telegraph.co.uk
Da li na vas posao utiče tako da se svakog dana osećate kao da ste na ivici nervnog sloma? Osećaj nam je poznat. U današnje vreme stres je nezaobilazan, a pritisak i zahtevi na poslu sve veći, zbog čeka se svako od nas ponekad, ili često, oseća napeto, anksiozno i kao tempirana bomba. Naravno, ako se tako osećate konstantno, to vremenom može ostaviti i ozbiljne posledice po vaše zdravlje. Postoje mehanizmi kojima sami sebi možete pomoći ako ste na poslu stalno izloženi stresu.
Pročitajte u nastavku praktične savete kako da obuzdate svoju nervozu zbog pritiska na poslu.
NE PROPUSTITE: Saveti koji će vam pomoći da konačno spavate kao beba!
Nemojte držati svoj mobilni telefon pored sebe dok spavate
Ako ceo dan provodite u kancelariji ispred računara, gledanje u mobilni telefon definitivno ne treba da bude prva stvar koju ćete uraditi kad se probudite i poslednja pre nego što zaspite. Iskoristite to vreme da se opustite i napunite baterije. I nema izgovora, i dalje postoje budilnici koje možete naviti umesto alarma na telefonu.
Pokrenite se
Da, znamo, prenatrpani ste obavezama i na poslu i posle radnog vremena, i nemate vremena da dišete, a kamoli da trenirate. Ipak, morate naći vremena da vežbate u teretani, ili da odete na trčanje barem 2-3 puta nedeljno! Fizička aktivnost troši adrenalin, a samim tim znatno smanjuje stres. I ne - ne radi se samo o vitkoj liniji, već i o vašem psihičkom zdravlju.
Foto: homefitnessguru.com
Napravite pauzu
Koliko god da mislite da nemate vremena i radite prekovremeno da biste sve projekte završili na vreme - verujte da ćete biti mnogo produktivniji ako budete pravili pauze. Vašem mozgu će značiti da se restartuje, barem na 10 minuta. Ustanite od stola, izađite na kratko na svež vazduh, udahnite duboko, pojedite svežu voćku, i videćete da ćete tako i sa obavezama na poslu biti učinkovitiji.
Obratite se nadređenom
Ako osetite da ste probili sve svoje granice i da ste pred pucanjem, definitivno treba da razgovarate sa svojim preptostavljenim o smanjenju obima posla. Možda on nije ni svestan koliko ste opterećeni i možda vam stalno i daje nove projekte misleći da vi to sve sa lakoćom postižete. Nema ništa loše u tome da mu pojasnite svoju situaciju, kompromisi su uvek mogući ako smireno porazgovarate sa njim o svemu.
Foto: linkedin.com
Na kraju, pokušajte da uvek imate u vidu da je to ipak samo posao i da postoje mnogo važnije stvari u vašem životu!
NAJPOPULARNIJI Komentari