Ako ste u poslednje vreme preterali sa kaloričnom hranom, slatkišima i ostalim namirnicama koje se ne preporučuju kao deo zdravih životnih navika, i u tom slučaju verovatno dobili i koji kilogram viška, onda bi, naravno, trebalo nešto da preduzmete u vezi sa tim. Dijetalni način ishrane, koji nikako ne podrazumeva rafinisane šećere, brzu hranu i sl, kao i fizička aktivnost, prvi su na listi stvari kojih u tom slučaju treba da počnete da se pridržavate. Ipak, postoje zdravi načini da pospešite oslobađanje vašeg organizma od štetnih toksina, i mi smo tu da vam ih predočimo.

Saznajte u nastavku kako da na potpuno prirodni način detoksikujete svoj organizam.

NE PROPUSTITE: Jedete posle večere? Ovo su efikasni načini da konačno prestanete sa tim!

Postoje namirnice koje imaju svojstva prečišćivača, te bi bilo od ogromne važnosti da ih uvrstite u svoju svakodnevnu ishranu. Sledeća lista će vam predstaviti neke od najefiksnijih:

Zeleniš

Zeleno lisnato povrće, poput kelja, prokelja, spanaća, blitve, zelene salate itd, i više je nego poželjno da budu deo vaših navika u ishrani. Više je načina na koje ih možete uvrstiti - možete ih jesti sirove, sa npr. maslinovim uljem, kao varivo, u čorbicama itd. Ono što je sigurno jeste da će znatno doprineti da se vaš organizam oslobodi toksina poput herbicida i smoga, i to tako što njihova konzumacija povećava nivo hlorofila u digestivnom sistemu, što veoma pospešuje probavu.

Foto: popsugar.com

Sveže voće

Voće je nezaobilazan deo zdrave ishrane - ono je bogato vitaminima, antioksidantima i vlaknima, i preporuka je da se svakodnevno nalazi na vašoj trpezi.

Foto: askdrgil.com

Kupus

Ovo povrće, naročito ako se jede u sirovom obliku, poznato je kao fantastičan prečišćivač jetre, što je od izuzetne važnosti za celokupno funkcionisanje metabolizma. Možete napraviti salatu od kupusa, jabuka i oraha - to je definitivno kombinacija koja treba da bude vaš prvi izbor ukoliko želite da detoksikujete svoj organizam.

Foto: popsugar.com

Artičoke

Brojne studije su pokazale da su artičoke u ishrani od ogromog značaja za zdravlje žučne kese, i pravilno lučenje njenih sokova. Izuzetno su bogate cinarinom, koji je neophodan za funkcionisanje probavnog sistema.

Foto: popsugar.com

Cvekla

Cvekla je izuzetno zdrava i poželjna kao deo ishrane, bogata je vlaknima i podstiče proizvodnju enzima koji regulišu rad jetre i zučne kese, od čega direktno zavisi i izlučivanje toksina iz organizma. Možete je jesti kao salatu, barenu, ili kao glavni sastojak vašeg smoothieja.

Foto: foodnetwork.com

Zeleni čaj

Zeleni čaj je definitivno jedan od najpoznatijih antioksidanata, bogat je katehinom, koji direktno pospešuje rad jetre i podstiče proizvodnju enzima koji učestvuju u prečišćavanju organizma.

Foto: lifehack.org

Limun i voda

Naposletku, pomenimo i dobro oproban recept - topla voda sa limunon, koji je bogat vitaminom C, ključnim za sagorevanje masti, a samim tim i za ubrzanje metabolizma i detoksikaciju.

Foto: lifehack.org

NE PROPUSTITE: Evo šta nikako ne biste smeli da radite na prazan stomak

Ovo su sve bile namirnice koje znatno doprinose vašem opštem zdravstvenom stanju - stoga treba da budu deo vaše svakodnevne rutine.

Naslovna foto: keiso.info