Hidratacija tokom leta je jedna od najbitnijh stvari za pravilno funkcionisanje našeg organizma.
Letnji napici koje možete napravi ti sami, poput aromatizovanih voda, ledenih čajeva ili nekih ceđenih sokova su savršeni za vrele letnje dane.
Dobro rashlađuju i obezbeđuju dobru hidriranost organizma, obogaćeni su mineralima i vitaminima, bez aditiva i konzervanasa.
Odlična su zamena za sokove iz tetrapaka i gazirane sokove koji su puni šećera, raznih aditiva i mogu da doprinesu gojaznosti.
Ovi hladni napici se prave od obične vode ili mineralne, mogu od gazirane, zatim od nekih čajeva i komada svežeg ili smrznutog voća, kao i raznih dodataka poput cimeta, đumbira i sl.
Ova tri recepta su preporuka nutricioniste za ovo leto a vi uvek možete da napravite svoje kombinacije.
Pročitajte - Naš nutricionista vam daje 5 sjajnih recepata za ZDRAVE prirodne SLADOLEDE
1.Napitak koji se može konzumirati u toku treninga i posle njega - pruža odličnu hidrataciju organizmu, daje potrebnu energiju organizmu, pomaže rad mišića zbog sadržaja Mg (magnezijuma), poboljšava koncentraciju, smanjuje umor i odličnog je ukusa.
Potrebni sastojci - čaša mineralne gazirane vode obogaćene Mg, 1 ceđena pomorandža, čašica aronije 0,3 dl i kašika meda.
Sastojci se pomešaju i po potrebi se ohladi napitak.
Pročitajte - Doručak kao najvažniji obrok - šta da jedete?
2.Ledeni čaj - osvežavajući hladni napitak, pogodan za putovanje, zbog sadržaja nane i đumbira ublazava mucninu tokom putovanja.
Potrebni sastojci - šolja čaja od nane (najbolje domaće), sok od pola limuna, kašika meda i 1 kafena kašičica rendanog đumbira.
Kada se pomesaju svi sastojci napitak se ohladi a mogu i da se naseku kriške limuna i ubace listići nane radi jače arome.
3.Napitak za poboljšanje krvne slike - ukoliko imate problema sa anemijom, svakodnevno konzumiranje ovog napitka će Vam pomoći, plus će vas rashladiti i osvežiti.
Potrebni sastojci - čaj od koprive, 1 ceđena pomorandža i pola limuna, čašica aronije 0,3 dl, kasika meda.
Aronija i kopriva odlično podižu nivo gvožđa u krvi, a vitamin C iz pomorandže i limuna pomaže apsorpciju gvožđa, pri tom je napitak vrlo ukusan i lako se priprema.
Možete vi to same!
Autor teksta: Anita Alterov - nutricionista
Kontakt: anita.alterov@gmail.com
Posetite i Aninu Facebook stranicu: Savetovalište za zdravu ishranu Alterov
NAJPOPULARNIJI Komentari