Postoji toliko teorija i saveta koje nam primenjena psihologija daje na temu kako da budemo srećni, odnosno u jedinstvu sa sobom samima i usaglašeni sa svetom oko nas. Mnogo je toga što možemo svesno uraditi po pitanju unapređenja vlastite ličnosti, i zaista postati kovači svoje sreće u pravom smislu te reči. Ipak, zanimljivo bi bilo baviti se ovom temom i sa jednog drugog aspekta - naučnog, i ustanoviti koliko su naša emotivna stanja, odnosno subjektivni osećaji sreće i tuge u vezi sa strukturom i funkcijama nervnog sistema, te koji su načini da svesno utičemo na te procese svojim ponašanjem.

U nastavku pročitajte praktične savete sa stanovišta neurologa kako da budete srećni.

Naučite da kažete hvala

Dokazano da je fokusiranjem na pozitivne aspekte, odnosno u ovom slučaju konfirmaciom i najsitnijeg postupka koji dolazi od strane drugih ljudi izjavom zahvalnosti, veoma funkcionalno za postizanje osećaja sreće. Zapravo, na ovaj način se podstiče proizvodnja serotonina, koji je važan neurotransmiter i poznat je kao hormon sreće, a ovi mehanizmi se primenju prilikom, na primer, lečenju depresivnih stanja.

Rešavajte jedan po jedan problem

S obzirom da se svi na dnevnom nivou suočavamo sa izazovima i problemima koji nas remete i zabrinjavaju, logično je da naš osećaj sreće zavisi i od toga kako se nosimo sa tim. Naime, dokazano je da naš mozak konstantno i bez prestanka traži rešenje na sve probleme koji nas muče, što oduzima mnogo energije, a nas čini nervoznima i anksioznima.  Sa druge strane, za svaku ispravnu odluku, mozak sebe nagradi dozom neurotransmitera, koji čine da ponovo imamo osećaj zadovoljstva i da svet sagledavamo iz vedrijeg ugla. Dakle, važno je da se zaista suočavate sa problemima, jednim po jednim, i da naučite da donosite odluke u smeru njihovog rešavanja.

Foto. soshable.com

Pričajte o onom što vas muči

Jasno je da vam je uvek lakše kada imate sa nekim da podelite svoje brige i da nekom kažete kako se zaista osećate. Evo i zašto je to tako: Kada govorite glasno o svojim osećanjima, mozak podstiče proizvodnju serotonina, zbog čega se vi automatski osećate bolje, pa čak počnete da uviđate i vedrije strane određene situacije ili problema koji vas muči.

Ne izbegavajte fizičke kontakte i zagrljaje

Dokazano je da bliskost u smislu zagrljaja i dodira ima orgomnu važnost za vlastiti osećaj sreće. Naime, u momentima odsustva takve fizičke bliskosti, aktivira se ista zona mozga kao i usled fizičkog bola, što automatski čini da se osećamo loše i nesrećno i podstiče razvoj depresivnih stanja.

Foto: hjartaheill.is

Stalno učite nešto novo

Širenje vidika, usvajanje novih veština i znanja direktno uslovljava pojačanu produkciju dopamina, hormona koji stvara osećaj zadovoljstva. Konstantan rad na sebi u smislu učenja kao načina življenja i modela po kom funkcionišete i privatno i poslovno je odličan način da budete srećni i zadovoljni svojim životom. Uostalom, onima koji ovako postupaju, rezultati i dostignuća su zagarantovani!

Bavite se sportom

Svaka fizička aktivnost je vrsta stresa za organizam, ali nakon što ste se bavili sportom, sledi i nagrada - luči se endorfin, koji utiče da se osećamo smireno i opušteno, nakon što je fizička aktivnost podstakla oslobađanje stresa.

Foto: theodisseyonline.com

Spavajte 6-8 sati i uvek u zamračenoj prostoriji

Ovo je vrlo koristan savet - dok spavamo, naš organizam luči melatonin, koji usporava sve vitalne procese, na taj način dozvoljavajući našem telu da se oporavi od dnevnih napora, i podstiče proizvodnju serotonina, hormona sreće, u hipotalamusu. Ukoliko mozak registruje neku vrstu svetlosti pre one dnevne jutarnje, koja predstavlja prirodni alarm, aktivira se hormon stresa koji automatski utiče na to da se organizam probudi.

Foto: brightside.com

Radujte se lepim stvarima koje predstoje

Radujte se svim lepim događajima koji vas čekaju u narodnom periodu, jer naš mozak i taj proces čekanja percipira kao stanje sreće, podjednako kao i kad usledi sam događaj.

Foto: care2.com

Upoznavanje svog organizma i mehanizama koji utiču na naša psihička stanja, postajemo samosvesniji i lakše možemo uticati na njih u pozitivnom smislu!

Naslovna foto: Rzeszów News