Bilo da pokušavate da drastično smršate, ili samo izgubite par kilograma viška, ili želite jednostavno da održavate svoju težinu, u svakom od ovih slučajeva od ključnog je značaja odabir namirnica, odnosno dnevni unos kalorija. Ipak, za razliku od onih zlatnih pravila ishrane, koja su poprilično restriktivna prema svim nezravim opcijama, postoji i nešto drugačiji pogled na stvari, iz ugla pojedinih fitnes stručnjaka i nutricionista, za koji slutimo da će vam se dopasti.

U nastavku slede fotografije koje će promeniti vaše mišljenje o kalorijama.

NE PROPUSTITE: Zbogom kilogramima - jesenje namirnice za vitku liniju

Vrlo često se desi da su pojedine zdrave namirnice, poput orašastih plodova, suvog voća, crne čokolade i sl. znatno kaloričnije od onih koje se smatraju nezdravima i zakletim neprijateljima vitke linije. Naravno, to ne znači da svoju ishranu treba da bazirate na tim drugima, ali sa druge strane ne znači niti da morate u potpunosti da ih se odreknete.

Foto: livestrong.com

O čemu se radi? Prema mišljenju pojedinih stručnjaka iz ove oblasti, sasvim je u redu pojesti i mlečnu čokoladu, uz balansirane obroke tokom dana koji sadrže dovoljnu količinu proteina, vitamina, vlakana i svih sastojaka neophodnih za celokupno zdravlje organizma. 

Isto tako, to što je crna čokolada zdravija zbog visokog sadržaja kakaa (ali, i kaloričnija!), ne znači da možete da je jedete u neograničenim količinama.

Dakle, umerenost, fizička aktivnost, i uopšte zdrav životni stil, i nećete se morati odricati hrane koja vam pričinjava zadovoljstvo.

Uostalom, sledeće fotografije će vam sve reći:

Foto: natuurlijf.com

Da, šaka badema ima isti broj kalorija kao i bombona. Naravno, bademi su u svakom slučaju zdravija opcija, ali to ne znači da se ne smete ponekad počastiti i ovom drugom.

Foto: hokkfabrica.com

Možete pojesti znatno veću porciju svežih nego sušenih jagoda, a da ste pritom uneli isti broj kalorija. 

Foto: uplifers.com

Kao što smo već rekli - polako sa crnom čokoladom, iako je zdrava; a što se mlečne tiče - slobodno se možete častiti jednim redom. 

Foto: uplifers.com

Iako su naizgled identične, ove dve salate se poprilično razlikuju po broju kalorija - salata sa desne strane sadrži parmezan, a manje kalorična opcija mladi sir. Ovo je odličan primer kako samo jedan sastojak može napraviti bitnu razliku kada je broj kalorija u pitanju.

Foto: cocinadelirante.com

A, evo i kako odabir voća koje se nalazi u vašoj voćnoj salati menja stanje sa kalorijama, i to trostruko! Kokos i banana su definitivno kaloričnija opcija od jagoda, ananasa i dinje, pa ako je već birate, neka onda bude mala porcija.

I na kraju za sve ljubitelje smoothieja: Ubedljivo najmanje kalorija ima verzija samo sa bademovim mlekom i proteinom u prahu; ukoliko dodate med i bananu, već ste duplirali kalorije, a ako svim ovim sastojcima dodate još i kikiriki i lan - onda ste već dobili ozbiljan obrok. 

Imajte ovo u vidu sledeći put kada budete pravili svoj omiljnei napitak.

NE PROPUSTITE: Ekspresno skidanje kilograma - za dve nedelje do top forme

Dakle, sve je stvar kombinovanja i mere - i kilogrami više neće biti vaš problem.

Naslovna foto: womanmagazine.co.uk