Iako se sve više govori o anger menadžmentu, kao stručnoj pomoći za kontrolisanje besa, bes je sam po sebi sasvim prirodno stanje, odnosno izraz naše unutrašnje emocije, koja je prethodno nečim podstaknuta. Ipak, to ne znači da treba da bukvalno besnimo svuda okolo i na sve koji nam se nađu na putu onda kada se tako osetimo, odnosno "kad nam dođe". Moramo naučiti da kontrolišemo ovakve emocije, kao i da ih kanališemo, jer će tako naša komunikacija sa drugima i odnosi biti znatno bolji i stabilniji. Takođe ćemo i osećati da smo ti koji imaju moć da pobede sebe. 

U nastavku detaljnije na temu kako da savladate napade besa, iz ugla psihologa. 

NE PROPUSTITE: Kako da pospešite kreativnost - reč psihologa

Svi znamo da nekad nije dovoljno samo izbrojiti do deset, i da nije tako lako obuzdati bes, koji bi kao lavina iz nas hteo da eksplodira. Pa, evo koje još metode nije na odmet znati, kada je ova tema u pitanju. 

Razmislite o uzroku svog besa

Da, znamo da ćete prvo pomisliti da u tom momentu eksplozije poslednje što je moguće jeste prizvati racio u pomoć. Psiholozi se ne slažu u potpunosti sa ovom tezom, i poručuju da je stvar fokusa. Ako znamo da smo skloni ovakvom impulsivnom reagovanju, onda mi znamo unapred šta je to što će izazvati kulminaciju, i pre nego što do nje doće - mi je namirišemo i predosetimo. I to je pravi momenat za reagovanje - da pokušamo da promislimo dublje o uzroku, da li je on zaista opravdava izliv besa, ili kako da ga zaobiđemo.

U praksi se ova metoda na duže staze pokazala najuspešnijom. 

Posegnite za emotivnom podrškom

Ova metoda se odnosi na to da vi treba u stvari da prevarite svoje negativne emocije, i da u pomoć prizovete one pozitivne, a one su uvek najjače kada se odnose na one koje volimo. Tako da, ako je takav neko u vašoj blizini - zagrljaj može da pomogne, a ako ne onda da ga dozovete barem u mislima. 

Fizička aktivnost!

Ekvivalent onom da izbrojite do 10 jeste i da izađete da malo prošetate i razbistrite glavu. A zapravo se radi o tome da treba da potrošite adrenalin koji je nabujao u vama onda kada je bes krenuo da se gomila. Tako da - najbolje bi bilo da se u tom momentu fizički aktivirate, kao da npr. istrčite određenu razdaljinu. Sasvim je izvesno da ćete odmah osetiti olakšanje. 

Setite se svoje omiljene pesme

Naučno je dokazano da je muzika fantastičan način za savladavanje besa i otpuštanje stresa. Pustite svoju omiljenu pesmu i pevajte je iz srca - osetićete kako se smanjuje napetost u vašim mišićima. 

Uzmite žvaku 

I još jedan koristan savet, koji se nije bez razloga našao na ovaj listi - u praksi se potvrdio delotvornim, iako deluje beznačajno. Kada imate utisak da ćete odreagovati naglo, uzmite žvakaću gumu - ta vrsta aktivnosti  će takođe doprineti smanjenju tenzije koju osećate.

NE PROPUSTITE: 5 načina kako nove tehnologije mogu da vas zbliže sa partnerom

Sve u svemu, ništa vas ne košta da isprobate ove metode!

Naslovna foto: www.thesuccesstoday.com