Volite da uživate u hrani, međutim, plašite se da li se hranite dovoljno zdravo.
Možda vam se čini da potpuno zdrave namirnice nisu najukusnije, međutim, sigurno ne znate za nekoliko trikova.
Danas delimo s vama kako neka od omiljenih jela možete učiniti zdravijim!
Zvuči dobro i istinito je!
NE PROPUSTITE: Saznajte zašto je ljuta hrana važna za kilažu
1. Pomfrit
Obožavate pomfit?
Nemojte ga jesti uz meso! Međutim, nemojte jesti ni klasične slane krompirićepržene u ulju.
Zdravije i jednako uksuno rešenje je krompir pečen u rerni, na napiru za pečenje.
Dodajte samo malo krupne morske soli i bez kapi ulja uživajte u hrskavom ukusu.
Dodaci poput luka i ruzmarina su uvek dobrodošli!
2. Veličina porcije
Kada odete u restoran ili poslastičarnicu sigurno vas mame jela koja smatrate da ne biste smeli jesti.
Znate li za pravili 80:20 ? 80% vremena jedite šta bi trebalo i 20% šta čim žudite.
Međutim, nemojte se ni u tih 20% vremena previše opuštati.
Odlučite se za mali trik.
Umesto cele, poručite pola kalorične porcije.
Umesto velikog, poručite manji, dečiji sladoled.
Količine će sigurno zadovoljiti vaša čula, a da ne naškodite kilaži niti zdravlju.
3. Zdrave zamene
Ukoliko ne možete da odolite parčetu pizze ili pasti, onda barem pojedite zdraviju verziju.
Probajte pizzu od karfiola ili pastu od tikvica.
Potražite recepte, ukoliko ovakvih jela u u restoranu.
Bićete oduševljeni ukusom, a zdrav obrok je zagarantvan.
4. Salata pre svega
Pre vašeg omiljenog, po nekim merilima nezdravog obroka, pojedite salatu.
Sveža salata je zdrav i ukusan dodatak mnogim obrocima, međutim, pojedite je samostalno pre svega.
Zasitiće vas na bezbedan način i ostaviti malo prostora da uživate u omiljenom jelu (već smo napomenuli da je pola porcije dovoljno).
5. Ne žurite
Vašem mozgu treba oko 20 minuta da spozna da je organizam sit.
Zato, ne brzajte s jelom!
Žvaćite duže i zaista uživajte u svakom zalogaju svim čulima.
Izjasnili ste se kao neko ko uživa u hrani, a ukoliko obrok pojedete za 5 minuta to nije to.
Dobro sažvakana hrana se bolje vari i ukoliko jedete polako lakše ćete utvrditi kada je zaista dosta.
6. I piće je važno
Dok lagano zvaćete hranu, s vremena na vreme popijte koji gutljaj vode.
To će vam takođe dati osećaj sitosti.
Nismo slučajno napisali vode - mineralna ili obična voda je jedini ispravan izbor.
Zašećereni, gazirani ili negazirani sokovi nikako nisu zdravi, niti dobi za vašu liniju.
Voda organizmu najviše prija i pijte je što više, čak i između zalogaja.
NE PROPUSTITE: Super hrana za brži rast kose
Kao što vidite, neke stvari se mogu korigovati kako bi ishrana bila zdravija.
Možete vi to same!
Foto: purewow.com
NAJPOPULARNIJI Komentari