Ove vežbe su osmešljine da izvajaju mišiće, sagorevaju kalorije, i brzo zategnu celo telo.

Počnite sa blagim vinyasa pokretima, a zatim pojačajte intenzitet sa nizom yoga položaja koji su iskombinovani sa  vežbama Jillian Michaels kako bi ojačali mišiće.

*Vinyasa je pojam koji se koristi u velikom broju joga časova. Reč Vinyasa znači "pokret koji je sinhronizovan sa dahom." Drugim rečima, dobićete instrukcije da pređete iz jednog položaja u sledeći na udisaj ili izdisaj.

Vežbe završavate sa istezanjem svih mišića. Radite koliko vam vaša kondicija i fleksibilnost dozvoljavaju.

Možete vi to same!

Foto: popworkouts.com