Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega lica
    • Galerija šminke
  • Nokti
    • Galerija noktiju
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
Početna
  • Moderne prolećne jakne za savršen stil u prelaznom periodu

  • Kako da vam se kosa manje masti i da zadrži volumen

  • 7 vežbi za zategnutu zadnjicu - bez čučnjeva i iskoraka

  • Modeli uskih farmerki koje ćemo ove sezone svuda viđati

  • Serija koju ne smete propustiti - Genije: Pikaso

Fitnes

Vežba za RAVAN STOMAK koju možete raditi BILO KADA i BILO GDE

Foto: www.goodtoknow.co.uk

Svima koji nemaju dovoljno vremena da se posvete vežbanju predlažemo da ga pronađu!

U međuvremenu, trebalo bi da znate da postoji vrlo efikasna vežba za stomak koju možete raditi gotovo bilo gde i bilo kada.

Ukoliko vam ovo zvuči sjajno, proverite detalje u nastavku!

NE PROPUSTITE: Saznajte koji pokret bi svaka žena trebalo da radi svakog dana da bi bila fit

Da vas ne držimo u neizvesnosti!

Reč je o kontrakcijama.

Naime, kada se stomačni mišići naizmenično grče i opuštaju to zaista ima efekta.

Nije dovoljno samo udisati i izdisati vazduh, već zamsiliti da neko želi da vas udari u stomak i uvući ga prema kičmi, zadržati vaduh, pa se uz izdisaj vratiti u početni položaj.

Reč je o mišićima koji leže iza spoljnih trbušnih mišića i koji su često zaboravljeni.

Foto: www.youtube.com

Ovu vežbu zaista možete raditi bilo kada, u sedeće, stojećem ili ležećem položaju.



Međutim, ne zaboravite da smo vam na početku napomenuli da je važno pronaći vreme za vežbanje.

Uz pomoć takozvanog "vakuum" metoda možete pojačati intezitet treninga, bilo da radite trbušnjake ili neke druge vežbe uz koje možete zatezati i opuštati stomak.

Rezultati će sigurno biti sjajni!

Foto: www.lifescript.com

Verovali ili ne to nije sve!

Ova metoda pomaže da se ojačaju leđa i da se umanji bol u donjem delu leđa.

Nema razloga da ne probamo!

NE PROPUSTITE: Ovih 6 navika će vam pomoći da se otarasite suvišnih kilograma

Potrebno je malo volje i truda i doći ćete to željenih rezultata!

Možete vi to same!

28.09.2016 08:50

Ne propustite

  • 10-minutne vežbe za zategnut stomak

  • 5-min vežbe za zategnut stomak

  • 3 metode za skidanje sala sa STOMAKA - NAJBRŽE metode do sada!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za MAJ 2018. godine

  • Nedeljni Horoskop za period od 16.4. do 22.4.2018.

  • 7 vežbi za zategnutu zadnjicu - bez čučnjeva i iskoraka

  • Najbolji ruž prema tenu, obliku usana, boji kose i očiju

  • Privremeni post u korist mršavljenja

  • Moderne prolećne jakne za savršen stil u prelaznom periodu

  • Kako da vam se kosa manje masti i da zadrži volumen

  • Govor tela koji odbija

  • Kako da očistite fuge u kupatilu jednostavno i brzo

  • Modeli uskih farmerki koje ćemo ove sezone svuda viđati

  • 3 uradi sama majice iz kojih nećete izlaziti ovog leta

  • Ko je još umešan u dramu T. Thompson - Khloé Kardashian?

  • Prolećni dani i cvetne haljine - Dobitna kombinacija

  • Poznati za koje niste znali da su u srodstvu! (Galerija)

  • Sočna pita sa feta sirom i grčkim jogurtom - recept

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-2018. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

10 razloga zbog kojih NE MOŽETE da se otarasite SALA sa stomaka

Verovali ili ne, salo oko stomaka može biti dobra stvar jer štiti stomak, creva i druge osetljive organe. Ipak,...
Scroll up