Foto: chroniclesoffrivolity.com
Postoji toliko načina da ispunite svoju večernju rutinu, međutim, nije za svakoga sve. Svoju rutinu bi trebalo da prilagodite sebi i onome što radite tokom dana. Da biste pronašli svoju idealnu večernju rutinu razmislite od čega vam se sastoje dnevne obaveze i čime vam je ispunjen dan.
Na osnovu toga, u nastavku potražite ono što bi trebalo da radite pre spavanja kako bi vam i naredni dan bio lep i ispunjen!
NE PROPUSTITE: 13 navika koje kvare vaš pvi utisak
1. Tokom dana pijete veliku količinu kafe
Ukoliko ste tokom dana, čak i večeri pili mnogo kafe verovatno vam je teško da zaspite i osećate blagu nelagodu pre spavanja.
Brza pomoć je lagana masaža dve tačne na telu. Prva, H7, je se nalazi s unutrašnje strane zgloba, pri korenu šake u liniji ispod malog prsta.
Foto: herbalshop.com
Druga, P3, se nalazi s unutrašnje strane lakta, na delu nadlaktice.
Foto: herbalshop.com
Masaža ovih tačaka će vas opustiti i daće vam kvalitetan san.
2. Dan vam je ispunjen obavezama i stresom
Ukoliko preko dana odgovarate na mailove, pozive i imate mnogo razloga za stres to će se videti na vašj koži.
Zbog toga, morate je opustiti i koristiti sredstva koja će učiniti da sve one bore koje bi mogle nastati dok se mrštite nestanu.
Potražite kreme i serume koji su namenjeni umornoj koži i koji bi trebalo da regenerišu lice do spavate.
Nije vam dovoljna klasična krema nego nešto intezivnije i odvojite par minuta da je nežno umasirate u kožu.
3. Provodite čitav dan pred računarom, sedeći
Ne smemo ni da zamislimo kakav bol u leđima osećate.
Da biste se oslobodili tenzije zamolite voljenu osobu da vas izmasira, međutim, možete pomoći i sami sebi.
Nekoliko joga pokreta ne samo da će vas osloboditi bola, nego će vas opustiti tako da spavate kao beba.
Pogledajte OVDE kako možete vežbati jogu pre spavanja, ili OVDE kako rditi vežbe istezanja za kičmu.
Foto: wanderlust.com
4. Čitav dan proveravate novosti na društvenim mrežama i fotografije na Instagramu
Ukoliko čitav dan provodite gledajući u telefon, jasno vam je da je najbolji savet da ga pre spavanja odložite.
Međutim, ukoliko tražimo previše i jednostavno ne možete zaspati dok niste pregledali sve što vas zanima onda se potrudite na namestite svetlo na telefonu tako da ne bude previše jako.
Smanjite ili, ukoliko postoji takva opcija, dajte ekranu toplije boje.
5. Ujutru se teško budite
Ukoliko ste spavalice i teško vam je da ustanete rano ujutru, postoji mnogo metoda da biste se lakše razbudili i naravno da je najvažnije da legnete na spavanje na vreme.
Međutim, ovde je reč o večenjoj rutini. Ujutru ništa ne stižete, kamoli da doručkujete i često na poslu ili ne jedete ili jedete nešto ne preterano zdravo.
Zašto uveče ne biste pripremili zdrav i ukusan doručak. U teglicu sipajte ovsene pahuljice koje bi trebalo da stoje čitave noći, prelijte ih mlekom ili jogurtom i dodajte voće, med, kakao, cimet - sve po ukusu.
NE PROPUSTITE: Izvucite najbolje iz proizvoda za negu lica
Koja je vaša večernja rutina?
Možete vi to same!
Izvor: purewow.com
