Foto: energymuse.com
Ukoliko se dugo mučite da zaspite moguće je da se budite umorni. Nesanica može postati ozbiljan problem.
Međutim, postoji trik koji će vam pomoći da uronite u carstvo snova za samo jednu minutu!
Saznajte u nastavku o čemu se radi!
NE PROPUSTITE: Naučno je dokazano: šta vašim roditeljima može produžiti život
Trik ili metod koji pomaže da brže zaspite zove se "4-7-8-".
Evo o čemu se radi:
1. Dišite duboko i polako kroz nos 4 sekunde.
2. Zadržite dah na 7 sekundi.
3. Dišite lagano kroz usta 8 sekundi.
Deluje, previše jednostavno, međutim, deluje!
Ovo je razlog!
Kada smo pod stresom ili smo uznemireni, adrenalin u krvi se povećava.
Ukoliko ne možemo da zaspimo, i te kako možemo biti uznemireni, a o dnevnim problemimam da ne govorimo...
Foto: womenshealthmag.com
Navedena tehnika disanja smiruje i usporava ubrzan rad srca.
Centralni nervi sistem postepeno smanjuje aktivnost i vi osećate kako se smirujete.
Nelagoda i stres polako nestaju.
Foto: sleep-centre.ca
Kada je telo opušteno vi ćete lako utonuti u san.
Ovim trikom se možete poslužiti i tokom dana, ne da biste zaspali nego da biste se opustili i rešili stresa.
Takođe, ukoliko se probudite tokom noći i ne možete da zaspite, probajte ovaj metod.
NE PROPUSTITE: Saznajte zašto je važno da svakodnevno masirate uši
Možete vi to same!
Izvor: brghtside.me
NAJPOPULARNIJI Komentari