• Fitnes

    Budite KREATIVNE - evo kako možete VEŽBATI čak i kad imate malu BEBU

    Foto: watchfit.com

    Da, znamo koliko vremena oduzima kada ste mama male bebe koja sve vreme zahteva vašu pažnju, i koliko nemoguće deluje izdvojiti makar 5 minuta vremena za sebe, a eventualni izlazak iz kuće i odlazak na trening postaju prava nemoguća misija. Naravno, svi se slažemo da je briga o novorođenčetu potpuni prioritet, ali ipak bi bilo važno da mame uspeju da imaju neku fizičku aktivnost koja će pomoći da se njihovo telo lakše oporavi i da izgube te kilograme viška posle porođaja. S obzirom da napuštanje kuće nije opcija, jedino preostaje da na scenu stupi kreativnost.

    Saznajte u nastavku kako sve možete vežbati čak i kad imate malu bebu.

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    06.06.2017 08:30
  • Fitnes

    6 saveta kako da ovog LETA konačno imate RAVAN i ZATEGNUT stomak

    Foto: dailymail.com

    Još jedna sezona kupaćih kostima samo što nije stigla - sigurni smo da to i vas motiviše da budete još revnosniji u svojim treninzima kako biste spremni dočekali leto. Međutim, ponekad koliko god da trenirate, postoje mesta na vašem telu koja su kritična, i koja vas svaki put izluđuju kada treba da obučete svoj bikini. Da, to je taj čuveni "pojas za spasavanje" na vašem stomaku, koji odoleva svim tim silnim trbušnjacima! Međutim, postoje načini da konačno dobijete i tu bitku, a mi ćemo vam otkriti koji...

    Pročitajte u nastavku 6 saveta kako da ovog leta konačno imate ravan i zategnut stomak. 

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    30.05.2017 08:10
  • Fitnes

    Ostanite u TOP FORMI i tokom LETOVANJA - evo kako!

    Foto: katymackay.com

    Ako ste već uplatili neku sunčanu morsku destinaciju na kojoj ćete provesti vaš odmor, imamo jedan sjajan predlog za vas. Osim što ćete uživati na plaži i u talasima mora, možete takođe neko vreme konstruktivno provesti i trenirajući! Možda vam to na prvi pomen ne zvuči kao baš naročito privlačna opcija, međutim trčanje po peskovitoj plaži je veoma preporučljiv i efikasan trening.

    Pročitajte u nastavku detaljnije o tome kako da trenirate na plaži i ostanete u kondiciji tokom celog leta. 

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    28.05.2017 08:10
  • Fitnes

    Savladajte konačno tehniku PRAVILNOG DISANJA kada TRČITE

    Foto: popsugar.com

    Da li ste i vi ostrašćeni kada je trčanje pitanju? Uživate li u onom jedinstvenom osećaju nakon iscrpljujućeg treninga na svojoj omiljenoj trim stazi? Verujte, znamo o čemu pričate. Međutim, koliko god da ste u kondiciji, sigurno vam se dešava da nekad svoju kilometražu istrčite sa lakoćom, a nekad se već nakon prvog kolometra osećate kao da ćete da ispustite dušu. Naravno, brojni su faktori koji na to utiču, počevši od toga da li ste dovoljno spavali prethodne večeri, potom da li se hranite zdravo, koliko ste pod uticajem stresa i sl - sve to definitivno utiče na fizičku spremnost vašeg tela prilikom trčanja. Ipak, ne treba da zaboravimo i  - tehniku disanja, jer od nje izrazito zavisi koliko brzo ćete se umarati.

    Saznajte u nastavku kako da konačno savladate tehniku pravilnog disanja kada trčite.

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    24.05.2017 08:30
  • Fitnes

    Trkači, ovo ne smete da PRESKOČITE kada TRENIRATE, a nije zagrevanje i istezanje

    Foto: simplepayday.co.uk

    Bilo da trčite rekreativno nekoliko puta nedeljno, ili ste istrajni u tome da svoju trkačku formu dovedete na nivo da budete spremni da istrčite maraton, postoje saveti koji se odnose na vašu trkačku praksu i kojih bi svakako trebalo da se pridržavate da biste osvarili što bolje rezultate. Naravno, svi već dobro znamo koliko je važno zagrevanje pre trčanja - kada pripremate svoje telo za fizički napor, kao i istezanje nakon treninga - da biste opustili svoje mišiće. Ipak, postoje još neke navike kojima biste mogli svoj trening trčanja da učinite još produktivnijim, a mi smo tu da vam ukažemo na njih.

    Saznajte u nastavku šta ne smete da preskočite kada trčite, a nije zagrevanje i istezanje!

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    17.05.2017 08:30
  • Fitnes

    Ovo su GREŠKE koje ne smete praviti ako želite da SMRŠATE

    Foto: independent.co.uk

    Čvrsto ste odlučili da ovog puta zaista smršate do svoje idealne težine i da istrajete u toj nameri. Odlično - volja je svakako prvi i najbitniji preduslov da biste ostvarili svoj cilj i izgubili kilograme. Međutim, nekad se dešava da uprkos napornim treninzima, posle kojih ne možete satima da se pomerite, ili dijeti, koja vam uopšte nije lako pala, rezultati ipak izostaju. Kako je to moguće i šta radite pogrešno?

    Saznajte u nastavku koje su to greške koje ne smete praviti ako želite da smršate! 

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    16.05.2017 08:30
  • Fitnes

    8 SAVETA kako da trčanje učinite LAKŠIM i EFIKASNIJIM

    Foto: popsugar.com

    Trčanje je ne samo sjajan trening kojim ćete učiniti uslugu svojoj formi i figuri, već je i pravi izvor dobre energije i endorfina - hormona sreće.  Uz par saveta na koji način da obogatite vašu rutinu trčanja, zauvek možete uživati u ovoj sportskoj aktivnosti. Ako se osećate kao da vaša trkačka praksa postaje dosadna, spora i troma – znajte da je vreme da promenite nešto u vašoj rutini!

    Pročitajte u nastavku 8 saveta kako da trčanje učinite lakšim i efikasnijim.

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    13.05.2017 08:10
  • Fitnes

    Evo šta se sve desi vašem TELU kada trenirate bez dana ODMORA

    Foto: breakingmuscle.com

    Da li ste istrajni u svojim treninzima i motivisani da svaki put date svoj maksimum? Ako jeste - svaka čast, to je za svaku pohvalu. Međutim, ukoliko ste od onih koji, u želji da postignu što bolji efekat, treniraju bez dana odmora, onda ste u zabludi - tako svom organizmu činite više štete nego koristi. Važno je da naše telo ima dovoljno vremena da se odmori nakon napornog vežbanja, a mišići da se opuste - tek onda se postiže željeni efekat dobre kondicije i izvajanog tela na kojem vam mogu pozavideti.

    Da biste zaista shvatili koje su sve neželjene posledice prekomernog treniranja, pročitajte u nastavku šta se sve desi vašem telu kada trenirate bez dana odmora.

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    12.05.2017 08:10
  • Fitnes

    DNEVNI boravak kao SAVRŠENO mesto za gubljenje KILOGRAMA - evo i kako

    Foto: blog.myfitnesspal.com

    Prva asocijacija na dnevni boravak većini nas je, naravno, kauč, tv i omiljena serija, a uz to bi se savršeno slagale i grickalice ili omiljeni kolač. Zvuči primamljivo, ali ne i preporučljivo za vašu liniju, pogotovo sad kad se leto približava i kad je krajnje vreme da svoju liniju dovedemo u red. Mi vam predlažemo da dnevni boravak, s obzirom da u njemu svakako provodite vreme, počnete da koristite i u drugačije svrhe, kao što je trening koji će vam pomoći da smršate.

    Saznajte u nastavku kako možete gubiti kilograme i u vašem dnevnom boravku.

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    10.05.2017 08:10
  • Fitnes

    Saznajte kako do trbušnjaka na PRAVI način

    Foto: popsugar.com

    Svi mi volimo da imamo definisane mišiće, zategnuto telo, sviđa nam se kad nam se ocrtavaju mišići na stomaku, i da bismo sve to postigli istrajni smo u treninzima i napornom vežbanju.

    Međutim, problem nastaje kada mukotrpno vežbamo, a rezultati izostaju! Ako se još i odričemo svih onih namirnica koje volimo, a koje baš nisu preporučljive sa aspekta zdrave ishrane, a mišići i dalje nikako da se pojave, postajemo zaista isfrustrirani.

    Kako je to moguće i šta radimo pogrešno?!

    Saznajte u nastavku koji je pravi način do definisanih trbušnjaka.

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    29.04.2017 08:30

Pages