Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • SKANDINAVSKI stil enterijera - inspiracija u UREĐENJU vašeg doma

  • Sve što treba da znate o kolagenu - magični sastojak u nezi kože lica

  • ZANZIBAR 2019 VLOG - drugi deo: MJTS avanture

  • Kako da budete najbolja verzija sebe: fizički izgled + unutrašnji osećaj zadovoljstva

  • BOJE kose koje će biti najtraženije ovog PROLEĆA!

Telo i duh

Da li znate koliko nam je vremena potrebno da svarimo određene namirnice?

Više puta smo pisali na temu navika u ishrani, koje bitno određuju naše zdravlje, utiču na to da li smo zadovoljni svojom kilažom, ili bi trebalo da smršamo. U tom pogledu, posebno je važan rad sistema za varenje, koji zavisi od niza faktora - individualnog organizma, stanja metabolizma, godina, pa i pola, ali naravno i od konkretne hrane koju konzumiramo. Tako postoje one namirnice koje se kratko zadržavaju u njemu, i posle kojih možemo brzo osetiti glad, ali isto tako postoje i namirnice koje se znatno sporije vare, i duže nas drže sitima. 

A koliko brzo varimo određenu hranu, i koje su namirnice u tom pogledu najbolji izbor, saznajte u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Top 6 jesenjih namirnica za efikasno skidanje kilograma

 

Šta je to zapravo vreme varenja? Ono podrazumeva period od unosa hrane, i ceo proces dok se namirnice na razlože na one za nas bitne sastojke, koje se potom iz creva dopremaju u krvotok.

Ukoliko pretežno konzumirate hranu koja se brzo vari, vrlo lako se može desiti da jedete više i češće, jer kao što smo pomenuli, brzo ogladnite. Ono što se u ovom slučaju zapravo desilo jeste to da smo svom organizmu dali trenutni boost energije, kada nivo glukoze u krvi naglo skače. To znači da je naš organizam preplavljen glukozom, te se sav višak pretvara u masti i mi se gojimo.

Sa druge strane hrana koja se sporije vari, postepeno diže nivo glukoze, te se stvara odličan balans kada je energija u pitanju. Međutim, ne treba jesti ni isključivo hranu koja se sporo vari, jer tako sitem za varenje biva opterećen, jer konstantno radi.

Nutricionisti predlažu da u jednom obroku ne mešate namirnice koje se vare brzo sa onima koje se vare sporo, kao i da odmah nakon što konzumirate ove druge, ne jedete one koje se brzo vare, jer sistem za varenje je još uvek "zauzet" prvima.

Naravno, nije uvek lako sve to uklopiti, te obrok u kom vam je zapravo dozvoljeno da jedete različite namirnice u pogledu brzine varenja jeste ručak, kada je sistem za varenje najaktivniji. Doručak i večera treba da budu jednostavniji. 

A, evo i koliko je zapravo pojedinim namirnicama potrebno vremena kako bi se okončao proces varenja:

Sveže povrće: 30-40 minuta

Kuvano povrće: 40 minuta

Riba: 45-60 minuta



Salata sa uljem: 60 minita

Skrobno povrće: 1, 5-2 sata

Žitarice: 2 sata

Mlečni proizvodi: 2 sata

Orašasti plodovi: 3 sata

Piletina: 1,5 do 2 sata

Govedina: 3 sata

Jagnjetina: 4 sata

Ćuretina: 5 sati

NE PROPUSTITE: Proteinski šeik sa jabukama i narom - idealna dijetetska užina

Sigurni smo da će vam ove informacije biti od koristi!

Naslovna foto: www.saudevitalidade.com

01.10.2018 09:18

Ne propustite

  • 4 zablude o ishrani bez glutena u koje mnogi veruju

  • 5:2 dijeta - zagarantovan gubitak kilograma

  • Zablude o mršavljenju u koje treba da prestanete da verujete

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Mesečni HOROSKOP za MART 2019. godine

  • Nedeljni HOROSKOP za period od 18.02. do 24.02.2019.

  • PUN MESEC u DEVICI - važne PROMENE za vaš HOROSKOPSKI ZNAK!

  • Izdanje u kom je ne viđamo često - Kate Middleton u opuštenoj šetnji sa princem!

  • BOJE kose koje će biti najtraženije ovog PROLEĆA!

  • Sve što treba da znate o kolagenu - magični sastojak u nezi kože lica

  • Meksičke TORTILJA korpice sa MLEVENIM MESOM - recept

  • SKANDINAVSKI stil enterijera - inspiracija u UREĐENJU vašeg doma

  • Kako da budete najbolja verzija sebe: fizički izgled + unutrašnji osećaj zadovoljstva

  • Meghan Markle sija u haljini koju svi komentarišu!

  • Komad AKSESOARA koji se na modnu scenu vratio na velika vrata!

  • Melania Trump prošetala modnu kombinaciju u koju smo se zaljubile!

  • Preterano - da li to North West već ima dečka?!

  • Khloé Kardashian drastično promenila frizuru - porede je sa Marilyn Monroe!

  • Zašto Kendall Jenner nije prisustvovala rođendanu male Stormi?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-2019. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Opstipacija u trudnoći i kako je rešiti putem ishrane

Kao što mnogi od vas već znaju, trudnoća donosi brojne avanture, od kojih je svakako najveća ona koja zapravo kreće...
Scroll up